Can You Make Revenue With Dropshipping

Can You Make Dollars with Dropshipping? Here’s What You Wish You Knew

Nowadays, we’re talking about how to make funds dropshipping. I’m going to show you how I’ve produced as considerably as $18,000 in a single month with dropshipping, with 1 item and 1 internet site page.

Dropshipping is the idea of setting up your personal sales technique on the web. On your sales program, or web page, you have hyperlinks to purchase factors. You are the seller, and an individual else is shipping the item, sort of “on demand.”

That someone else is your supplier from Salehoo, and they normally sell stuff on wholesale. They might have a huge shipping warehouse with all kinds of merchandise, and you sell the products for them. Instead of becoming a key shop like Target or Walmart, businesses that purchase thousands and thousands of diverse factors and place them in a shop, and have individuals there to sell them, you are setting up your own sales system.

The product does not really exist for you till that sale is made, so there’s really no danger till the sale is created. You only pay when you sell a certain item.

My Dropshipping Story

Now for me, when I produced that $18,000 in one month, I was selling gas-powered scooters. You recall those scooters back in the early 2000s that had been all the rage? Every kid had to have 1. So I set up a uncomplicated a single-web page web page selling these scooters.

I didn’t have a merchant account for this distinct organization, so I took PayPal. I had a person come on my web page and say they wanted a particular scooter in a certain colour. They would purchase the scooter, and it would send $379 to my PayPal account quickly. There had been some PayPal fees, so I actually ended up having around $360 or something like that (they take about $30 or something).

Then I had $360 sitting in my PayPal, which was wonderful. The problem was that I had to get the scooter to the particular person. So, I went to this wholesale guy and I sent him $220 via PayPal, and I sent him the address to ship to. The wholesale particular person would then send the scooter to the guy who bought it. I never even had to touch the solution (I really under no circumstances even rode a gas-powered scooter till extended just after I created this internet site). We created about $360 and lost about $220, so we had about $140 in net profit.

We sold $18,000 worth of scooters in December of 2003. Now of course, there was probably about a 40% profit, so that was most likely about $8,000 or so in my pocket.

Begin with Your Keyword

So that’s how it functions. It’s seriously easy and actually basic. You just set it up, you locate some keyword phrases that folks are looking for, and you discover a product primarily based on the keyword phrases.

In this instance, I went for the keyword “gas-powered scooters for cheap”. My guess is that it was possibly some children typing that in, “gas-powered scooters for cheap”, and they have been seeking for scooters for their parents to get them. The search phrases “gas-powered scooters for cheap” was worth $18,000 a month in sales to me.

Downsides to Dropshipping

Now, a single downside to dropshipping is that you are accountable. So if I’m collecting the $379, and I’m paying the $220 to have it shipped, and this buyer desires to do any funny business, I’m on the hook for $379. So, I’m kind of in charge of everything right here.

If you have $18,000 in scooters out there, and your supplier decides not to ship them, or the shipments are late, that is on you.

The second drawback is client assistance. This is something that you have to do. I had to take phone calls on Christmas Eve and Christmas Day of 2003 if there was some delay in shipping, and I had to do a lot of function to get these scooters out.

Considering the fact that then, I retired the site. I sold it to somebody and they deal with it now, for the reason that I didn’t want to deal with all the calls.

I could have constructed a large organization out of it. The guy who dropshipped it was just a guy who had a massive warehouse, and he got these items from China, and he paid like $90 for them, for the reason that he got thousands of them. He was producing a lot of money with it, and he had a lot of affiliates that assist him. I feel he’s nevertheless in business currently.

If you’re new, and you just found out about dropshipping, this is anything you could do. But I advise starting with affiliate advertising and marketing very first and seeing what the targeted traffic wants. The last point I would want you to do is set up a site and not know if folks are going to purchase your stuff.

We do not want to do guess marketing and advertising. We truly want to know that we can get the rankings, that we can buy visitors, that we could do video advertising or whatever it might be, in order to actually sell this stuff.

This can be a good strategy. You can make a lot of cash, and lots of people are doing it. But I would rather see you get started with some thing a tiny bit easier, and a tiny significantly less heavy on the risk.

Obtain your keyword, see what’s out there, and see what tends to make sense. Don’t jump into dropshipping just because you heard it was cool. Truly search it out for oneself. Discover out what you want to sell primarily based on what the demand is, and then figure out what the route is that finest suits your wants.

There are a lot of distinct dropshipping solutions you can do. My advice would be to develop a website primarily based on each person solution. We had a web page for the gas scooters, the electric scooters, the distinctive sorts of scooters, and because of that, we had been able to rank in the search engines actually, really nicely. And when you uncover a dropshiping item, make positive that seller is trustworthy. Make confident they’re not out there just to take your dollars.

You may find out that dropshipping isn’t the greatest, or you may well uncover out that it is the very best for you. There are folks that make millions of dollars with dropshipping, and if you operate truly challenging, maybe you can, as well.

Cómo hacer que un hombre se enamore de ti

Estás saliendo con alguien, pero no estás segura si él te ama. Entonces, te preguntarás innecesariamente, “¿cómo hacer que un hombre se enamore de ti?” Realmente puede ser angustioso cuando ni siquiera sabes lo que debes hacer. Siempre han sido las mismas preguntas tontas desde que los hombres supieron cómo enamorarse.

Por lo tanto, discutiremos las cosas que puedes hacer durante una cita para que puedas cautivar el corazón de un hombre. Definitivamente aprenderás cómo hacer que un hombre se enamore de ti.

1. Haz que se sienta cómodo cuando esté contigo

Es natural sentirse al borde cuando estamos con el chico que amamos y créanme, tu cita también se siente de la misma manera. Los hombres no son expresivos con lo que sienten. Por lo tanto, no solo es tu responsabilidad hacer que se sienta cómodo, sino que también es tu responsabilidad tranquilizarlo.

2. Preocúpese por todo lo que dice

Afirmalo en los momentos apropiados y esfuérzate por ser alguien que nunca olvidará. Sé un recuerdo agradable para él, incluso si él comienza a salir con otros prospectos, él todavía te recordará y en ese momento se dará cuenta de que ya está enamorado de ti. Sea genuina en su intento de interesarse por lo que dice y hace.

3. Sonreír y reír en los momentos adecuados

Si realmente está interesado en alguien, sonreír y reír a veces nunca sería algo difícil de hacer. Incluso si lo que dijo es lo más cursi del mundo, aún podrás encontrar el lado divertido de él.

4. Mantenga siempre la línea de conversación abierta y viva

Cuando entierras tu cita en un silencio sepulcral, lo aburrirás hasta la muerte. Por lo tanto, debes aprender a formular preguntas abiertas y responder sus preguntas de manera adecuada.

5. Asegúrese de usar su confianza

La confianza es el tipo de características que los hombres siempre encuentran en las mujeres. No importa si no eres perpetuamente bella, pero tu confianza lo dirá todo.

Cuando quieras aprender a como enamorar a un hombre, nunca debes retener nada. Dale todo lo mejor que puedas.

Cómo seducir a las mujeres: 20 movimientos para hacer que cualquier chica se derrita y quiera más

¿No estás seguro de cómo cerrar el trato y conseguir a la chica de tus sueños? ¡Si quieres saber cómo seducir a las mujeres, simplemente usa estas 20 maneras!

La seducción es un arte, y, lo creas o no, es algo que se puede enseñar y aprender. Incluso los hombres más tímidos y nerviosos se convierten en criaturas suaves y sofisticadas si saben cómo seducir a las mujeres.

Cuando se trata de seducir a una mujer que te gusta, se trata de tener confianza, estar preparado y dispuesto a juega el juego largo, cualidades que las puedes aprender en la guia el mejor amante de John Alexander. A las mujeres no les gusta sentirse apresuradas o empujadas a nada, así que si no estás dispuesto a dedicar tiempo y esfuerzo para hacerla sentir especial, entonces no llegarás a ninguna parte.

Cómo seducir a las mujeres – 20 poco formas que hacen una gran diferencia

¡Si estás buscando mejorar tu poder de seducción, estos 20 consejos te ayudarán!

  • Tómatelo con calma

Recuerde que seducir a una mujer lleva tiempo. Si todo lo que te interesa es llevarla a la habitación lo más rápido posible, entonces ser un gran seductor no es para ti. Las mujeres quieren sentirse hermosas, queridas y especiales.

Si no puedes hacer eso por ella, entonces no puedes pensar que ella es todo eso en primer lugar. Prepárese para tomarse su tiempo y dejar que las cosas se preparen deliciosamente, ¡la espera valdrá la pena!

  • Vístase para impresionar

Las primeras impresiones son todo. Si ni siquiera puedes molestarte en quitarte el pantalón de deporte y los viejos entrenadores malolientes, no te impresionará especialmente. No tiene que acudir a su cita con un traje completo de tres piezas, pero ponerse una camisa bonita y unos zapatos elegantes le muestran que le importa lo suficiente como para hacer el esfuerzo.

  • Aseo personal

Si vas a vestirte elegantemente, también puedes ir a por todas y hacer algunos arreglos masculinos serios también. Tome una ducha y un afeitado, colóquese una colonia agradable, peine su cabello. Recuerda, ella probablemente pasó horas preparándose para ti, así que apreciará que hayas hecho un esfuerzo para hacer lo mismo.

  • Date una charla de ánimo

Si eres un tipo un poco tímido, da la impresión de que tienes confianza y si quieres que tu seducción salga brillantemente.

Date una buena charla en el espejo, reproduce tu música favorita para animarte y correr la adrenalina. ¡Asegúrate de que cuando salgas de la casa te sientas bien y listo para enfrentarte al mundo!

  • Configura el ambiente

Cuando se trata de la seducción, el ambiente debería ser el correcto. Asegúrate de establecer el estado de ánimo para el romance escogiendo un lugar de cita que rezuma estilo y sofisticación o un ambiente íntimo, córtate de sus pies o haz algo totalmente único y especial. Como sea que lo hagas, asegúrate de que ella sepa que esta noche es especial para ella.

  • Presta atención a lo que ella está diciendo

Las mujeres lo odian cuando no sienten que las escuchan. Haz que se sienta como si fuera la única mujer en la habitación y mantén toda tu atención centrada en ella. No solo asentir con la cabeza y sonreír, realmente asimilar lo que dice y hacer muchas preguntas para demostrarle que quiere saber todo sobre ella.

  • Mantenga la conversación fluyendo

No hay nada que mate el ánimo más que muchos silencios incómodos. Asegúrate de venir preparado con muchas preguntas y comentarios de conversación que mantengan tu conversación fluida.

  • Presta atención a su lenguaje corporal

Cómo seducir a las mujeres? Bueno, conviértete en un experto en su lenguaje corporal. Si parece nerviosa intenta relajarla, si parece distraída pregúntale por qué. Cuanto más atento seas a sus necesidades, más encantada estará de ti.

  • Sea encantador y caballeroso

Ser caballeroso es muy seductor. Asegúrate de hacer todo bien. Recógela para tu cita, saca su silla, abre puertas para ella. Unos buenos modales pasados ​​de moda hacen maravillas.

  • Mírala a los ojos

El contacto visual es tan importante cuando se trata de seducir mujeres. Cuando hablas, asegúrate de hacer suficiente. Si evita mirarla directamente parecerá tímido y nervioso, lo que es desagradable. Mantenga su mirada mientras ella habla y sonríe mucho.

  • Hable con confianza

Ser una conversadora confiada la impresiona. Hable sobre lo que sabe con confianza, y se apegará a cada una de sus palabras.

  • La adulación lo llevará a todos lados

Ser encantador y seductor es hacer que se sienta especial y hermosa. Asegúrate de darle muchos elogios para hacerle saber cuánto te gusta ella.

  • Hazla reír

Las mujeres adoran a los hombres que las hacen reír. Si bien puede parecer contradictorio con tu persona suave tenerla en ataques de risa, a ella le resulta encantador y súper atractivo. Si eres un tipo ingenioso, asegúrate de usar esto para tu beneficio.

  • Compre sus regalos

A toda mujer le encanta que la mimen, así que cómprele un regalo atento y encantador de vez en cuando. ¡Ella se asegurará de agradecerte!

  • Todo está en los detalles

Ya sea recordando su vino favorito o preguntando por su tía enfermiza, retomando las pequeñas cosas y mencionándolas te puntúa con enormes puntos de brownie. Así que asegúrese de prestar atención a sus gustos y aversiones y las pequeñas cosas que dice y guardarlas para más adelante. A ella le encantará que te molestes en interesarte tanto, ¡y esto ayuda a tu rutina de seducción aún más!

  • Ponte cómodo

Cuando se trata de saber cómo seducir a las mujeres, ayudarlas es muy cercano y acogedor. Asegúrese de aprovechar cada oportunidad para acurrucarse y acercarse. Sugerir un paseo después de tu cita es la manera perfecta de acurrucarte y continuar con su encanto aún más.

  • Sé romántico

Recuerda pensar como un romántico con cada movimiento que haces. Siempre sea considerado, amable, de cortesía y amable. Intenta ser único y sorpréndele también. Si haces grandes cosas que ella no espera, ¡se sentirá como la mujer más increíble del mundo!

  • Obtenga físico

No tengas miedo de dar el primer paso. Si esperas demasiado, te arriesgas a terminar en la zona de amigos, ¡y nadie quiere eso! Si quieres seducirla cuando se trata de lo físico, es importante ser súper romántico. Comience con un suave roce de su mano o sobre su muslo, bésela suavemente y deje que las cosas se vuelvan más intensas y apasionadas a medida que avanza.

  • No se apresure

Recuerde, como dijimos al principio, la verdadera seducción se trata de tomarse su tiempo y nunca forzar o presionar a una mujer para que vaya más allá de lo que ella quiere.

  • Déjala queriendo más

Para continuar con tu seducción, siempre deja que quiera un poquito más. ¡Luego, contará los días hasta que pueda volver a verte!

Saber cómo seducir a las mujeres es una tarea complicada. Pero hecho bien, seguro que la ganará. Solo recuerde tener confianza, sea usted mismo y diviértase.

4 ejercicios para tratar la disfunción eréctil para hombres que luchan con la impotencia

¿Estás leyendo artículo tras artículo preguntándote cómo detener la disfunción eréctil? No hay vergüenza en el sufrimiento de la disfunción eréctil, siendo una condición tan común como lo es, la disfunción eréctil es uno de los principales problemas de salud en los hombres. Los investigadores sugieren que cada hombre sufrirá de disfunción eréctil en algún momento de su vida. Por lo tanto, si ha estado vagando por Internet con la esperanza de conocer las formas en que podría usarlo para curar su afección, o si desea obtener información sobre el tema de la disfunción eréctil, se encuentra en el lugar correcto y la solución contra la disfunción eréctil es el curso sistema libertad brindando especialmente para las personas que sufren problemas de erección.

Pero, primero para aquellos de ustedes que no saben nada sobre este tema, definamos la disfunción eréctil. La disfunción eréctil es una condición que se caracteriza por la incapacidad de mantener una erección durante las relaciones sexuales. Afortunadamente, aunque la disfunción eréctil es una afección común, esta afección parece ser tratada fácilmente. Puede elegir entre la variedad de remedios naturales, incluidos los suplementos, que dicen aumentar su resistencia, capacidad sexual y masa muscular. Este artículo está dedicado a la importancia del ejercicio como una forma de tratar la disfunción eréctil y resaltar los mejores ejercicios que podría usar como parte del tratamiento.

Como mencionamos anteriormente, hay muchas opciones de tratamiento que puede usar para tratar una afección como la disfunción eréctil. Muchos de los hombres diagnosticados con disfunción eréctil deciden probar algunos de los remedios naturales antes de referirse a algunas de las mejores píldoras de mejora masculina. El ejercicio es una de las formas más comúnmente recomendadas como un remedio natural para la disfunción eréctil. Todos sabemos que el ejercicio tiene muchos efectos beneficiosos diferentes en nuestros cuerpos, entonces ¿por qué no usarlo como parte del tratamiento para esta condición?

4 mejores ejercicios para el tratamiento de la disfunción eréctil:

1. Ejercicios de Kegel

¿Has oído hablar de los famosos ejercicios de Kegel a los que recurren las mujeres para pedir ayuda? Bueno, estos ejercicios no son solo para mujeres. Puede realizarlos también y obtener los mismos efectos beneficiosos que las mujeres. Los ejercicios de Kegel para hombres a menudo son recomendados por muchos médicos para ser utilizados en el tratamiento de la disfunción eréctil. Los ejercicios de Kegel fortalecerán los músculos del piso pélvico. Para realizar estos ejercicios, deberá ubicar los músculos del piso pélvico (para eso tendrá que detener el proceso de orinar un par de veces) y exprimirlos un par de veces. Comience a realizar estos ejercicios un par de veces al día y vea los resultados usted mismo.

2. Ejercicios aeróbicos

Un estudio publicado en El American Journal of Cardiology confirmó que los ejercicios aeróbicos le ayudarán a curar su disfunción eréctil. La disfunción eréctil es más comúnmente causada por la obesidad, la hipertensión y la diabetes, que disminuyen el flujo sanguíneo en el pene. Los ejercicios aeróbicos pueden y lo ayudarán a mejorar su salud en general, a mejorar su flujo sanguíneo y, en última instancia, a tratar su afección.

3. Yoga

El estrés ha sido reportado como una de las causas más comunes de disfunción eréctil también. Realizar yoga es una excelente forma de disminuir el estrés y tratar esta afección. Al realizar yoga, también aumentará su salud física y mental.

4. Natación

La natación también es un gran ejercicio que te ayudará no solo a tratar la disfunción eréctil, sino a mejorar tu salud general. Nadar es un ejercicio aeróbico que realizarás en el agua. Entonces, si no eres fanático de caminar o correr, puedes intentar nadar como un ejercicio aeróbico.

Conclusión

Siendo una condición común como es, no hay razón por la cual deberías estar avergonzado de pedir ayuda para tratar la disfunción eréctil. Parece que los hombres todavía no están conscientes de cuán común, pero cuán fácil de tratar es esta condición. Puede elegir entre la variedad de remedios naturales, como cambiar su dieta, rutina, hábitos, ejercicio o puede elegir entre la variedad de productos disponibles en el mercado para tratar esta afección. El objetivo de este artículo es crear conciencia sobre el tema de la disfunción eréctil y la importancia y los efectos beneficiosos del ejercicio como una forma de tratar la disfunción eréctil. Entendemos cuán abrumado se siente al escuchar las opiniones de todas las personas sobre el tema y compartir sus historias. Es por eso que elegimos algunos de los mejores ejercicios que puede realizar para mejorar su salud. No dude en pedir ayuda. Unos pocos cambios en su dieta y rutina es lo único que lo separa de mejorar su salud en general.

Tratamiento de disfunción eréctil: 6 maneras de superar naturalmente la impotencia

Los hombres pueden juzgarse con dureza cuando se trata de su desempeño entre las sábanas. El miedo inquietante de no poder estar a la altura de las circunstancias se convierte en una pesadilla recurrente para los hombres que a menudo se equipara con el fracaso, la pérdida de la dignidad y la masculinidad. Si sufres de disfunción eréctil (DE), no seas tan duro contigo mismo, ya que la impotencia casi siempre se puede mejorar con el tratamiento ereccion total, sin tener que depender del Viagra u otros medicamentos. Ya sea que sufra de DE o tenga la esperanza de prevenir la afección, aquí hay seis consejos para superar la impotencia sin los efectos secundarios de la pequeña píldora azul.

1. Camine 2 millas en sus propios zapatos

Cuando se trata de aumentar el rendimiento sexual, muchos hombres caminarán por toda la tierra verde de Dios en busca de maneras de mantener una buena vida sexual. Afortunadamente hombres, todo lo que tienen que hacer es caminar, no correr, 2 millas por día. Esto, junto con otras intervenciones de estilo de vida más saludables pueden ayudar a los hombres obesos a reducir su riesgo de ED, o incluso a “revertir” la impotencia actual, según un estudio de 2005. Esto es importante, ya que mantener una cintura esbelta es una buena defensa para la disfunción eréctil, ya que los hombres con una cintura de 42 pulgadas tienen un 50 por ciento más de probabilidades de tener disfunción eréctil que aquellos con una cintura de 32 pulgadas. Conseguir un peso saludable y mantenerlo es una buena estrategia para prevenir y tratar la DE.

2. Mueva sus regiones inferiores

La frase “utilícela antes de perderla” se puede aplicar cuando se trata de ayudar a los hombres con DE a recuperar la función eréctil normal. Los ejercicios pélvicos, más comúnmente conocidos como ejercicios de Kegel, se usan para promover la continencia urinaria y la salud sexual. Ayudan a fortalecer el músculo bulbocavernoso, que hace tres cosas: permite que el pene se llene de sangre durante la erección, bombea durante la eyaculación y ayuda a vaciar la uretra después de orinar, según Healthline.

En un estudio de 2005, tres meses de ejercicios dos veces al día de ejercicios de Kegel combinados con retroalimentación biológica y consejos sobre cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar, perder peso y limitar el alcohol, funcionó mucho mejor que simplemente dar consejos a los participantes. “Usar pantalones ajustados afectará la impotencia junto con otras afecciones médicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas”, que también pueden afectar el grado de impotencia de un hombre, la Dra. Jennifer Burns, especialista en medicina familiar con énfasis en salud gastrointestinal en el Centro BienEtre, contó Medical Daily .

3. Ser agujereado

El arte de la acupuntura se ha convertido en el nuevo tratamiento para todo, desde dolor de espalda, depresión e incluso disfunción eréctil. La impotencia podría ser más un estado mental, y la acupuntura puede ayudar. A través de esta terapia alternativa, se colocan agujas finas en varias partes del cuerpo para aliviar el dolor o el estrés. Aunque hay muchos estudios mixtos para la acupuntura y la DE, muchos tienden a confirmar resultados positivos. Un estudio de 1999 encontró que la acupuntura mejoró la calidad de la erección e incluso restauró la actividad sexual en el 39 por ciento de los participantes.

4. Tome un poco de “Viagra herbal”

El ginseng, específicamente el “ginseng rojo”, es conocido como el “Viagra herbal” que ayuda a calmar el malestar en los dormitorios de los hombres. El ginseng rojo es cuando la raíz ha sido cocida al vapor y luego secada. La raíz de ginseng es la parte de la planta que se usa principalmente como un remedio natural cuando está en su forma de suplemento. Sin embargo, la planta debe crecer durante un mínimo de cinco años antes de que pueda ser utilizada. En una revisión de 2008, se encontraron siete estudios sobre ginseng rojo y DE, que varían en dosis de 600 a 1,000 miligramos tres veces al día, para proporcionar evidencia de la efectividad de la hierba en el tratamiento de DE.

5. Tome este aminoácido que se encuentra en su cuerpo

La L-arginina, un aminoácido que está presente de forma natural en el cuerpo y ayuda a producir óxido nítrico, es compatible con una erección exitosa. El óxido nítrico es responsable de relajar los vasos sanguíneos, lo que ayuda a mantener una erección para los hombres. Un estudio de 1999, observó los efectos de seis semanas de dosis altas (5 gramos / día) de L-arginina administrada por vía oral en óxido nítrico (NO) en hombres con disfunción eréctil orgánica. El treinta y uno por ciento de los que tomaron 5 gramos / día de L-arginina experimentaron mejoras significativas en la función sexual. Burns dijo Medical Daily “l-arginina y terciopelo de cornamenta de venado” han sido los tratamientos naturales más populares para hombres.

6. Beba el jugo de sandía

Una rodaja de sandía fría puede hacer más que satisfacer la sed y el hambre durante los meses cálidos de verano; puede ayudar con la satisfacción del dormitorio. Se conoce que la citrulina, el aminoácido que se encuentra en la sandìa en altas concentraciones, mejora el flujo sanguíneo del pene. Un estudio de 2011 reveló que los hombres que sufrían de ED leve a moderada y tomaban suplementos de L-citrulina mostraron una mejora con su función eréctil y estaban muy satisfechos. El jugo natural de sandía, o “Viagra de la naturaleza”, también puede ser más fácil para el estómago, ya que tomar pastillas como Viagra puede causar náuseas y diarrea.

Las quemaduras advierten a los hombres y dicen: “No todos los tratamientos naturales son una alternativa segura al Viagra. Como con todo, las hierbas tienen efectos secundarios, al igual que las drogas. Dependiendo de la persona, puede haber interacción droga-hierba y, a veces, sobredosis de gente pensando que es mejor “.

Estos seis tratamientos DE naturales podrían ayudar a prevenir y corregir la impotencia en los hombres, pero siempre es mejor consultar primero con su médico. para ver si son seguros para ti.

Cómo prevenir la pérdida de cabello en los hombres

Una buena mata de pelo es algo que a la mayoría de los hombres le gustaría mantener el mayor tiempo posible.

Los mechones gruesos significan juventud y buena salud, mientras que la pérdida de cabello sugiere un envejecimiento del cuerpo y la mente. Por esas razones, aunque solo sea a nivel subconsciente, una abundancia de cabello en la cabeza a menudo se considera atractiva para cualquier pareja potencial.

No es de extrañar que tantos hombres hagan todo lo que puedan para prevenir cualquier forma de pérdida de cabello. Es un problema tan común que incluso hay toda una industria construida sobre él.

Por desgracia, a pesar de sus mejores esfuerzos, para la mayoría de los hombres a veces puede parecer que están luchando una batalla perdida, y que nada puede detener el resultado inevitable de calvicie.

En este artículo analizaremos las razones principales por las cuales tendemos a perder el cabello, y si hay algo que podamos hacer al respecto.

¿Cuáles son los motivos de la caída del cabello?

Hay una serie de razones diferentes por las que uno puede comenzar a perder el cabello, y pueden variar según los síntomas y la situación. Las causas se pueden agrupar libremente en tres campos principales:

1. Pérdida de cabello natural

La primera explicación es que la pérdida de cabello es un proceso natural. Desde el momento en que nos despertamos por la mañana hasta el momento en que golpeamos el heno por la noche, el adulto macho promedio perderá alrededor de 100 pelos de la cabeza.

La mayoría de estos pelos serán reemplazados por otros nuevos, pero otros no, y eso es parte del proceso natural de envejecimiento.

El adelgazamiento natural puede parecer un poco más drástico si tienes un cabello más largo que el promedio, pero la tasa es generalmente la misma.

2. Pérdida de cabello repentina o irregular

Para algunas personas puede haber más de unos pocos pelos cayendo cada vez que se bañan. La pérdida repentina o desigual del cabello puede ser un signo de estrés o incluso una enfermedad o condición subyacente.

Si tiene estos síntomas, lo mejor es consultar a un médico lo antes posible, solo para estar en la caja fuerte. lado.

3. Genética

Probablemente la explicación más común detrás de por qué los hombres pierden su cabello es la genética. Si tu padre comenzó a quedarse calvo en la cuarentena, lo más probable es que comiences también. Las estimaciones indican que más del 80% de los casos de calvicie de patrón masculino son hereditarios.

El mecanismo principal en la pérdida de cabello de patrón masculino parece ser la enzima 5 alfa-reductasa (5-AR), que convierte la testosterona en la hormona dihidrotestosterona ( DHT). DHT luego reduce los folículos capilares en hombres con una predisposición genética, y con el tiempo, los folículos más pequeños producen vello más corto y delgado.

Cómo prevenir la pérdida de cabello

Hay una serie de formas informadas de que los hombres pueden minimizar su riesgo de la calvicie, que van desde el simple sentido común, hasta completamente oscuro.

El trasplante de cabello es muy costoso, pero si está considerando una forma más natural de resolver el problema de la pérdida de cabello, puede probar las hierbas naturales que están fácilmente disponibles para usted en su jardín y tienen los menores efectos secundarios en comparación con los productos químicos atados que utiliza con la esperanza de que su cabello vuelva a crecer mágicamente y sea tan saludable como lo era antes.

Echemos un vistazo a algunos de ellos …

Paso 1: Limpie su dieta

Independientemente de si le preocupa la calvicie o no, todos sabemos que deberíamos seguir una dieta saludable.

Para una salud óptima, adopte una dieta basado principalmente en alimentos vegetales enteros – muchas frutas y verduras Estos son los alimentos que contienen la mayor cantidad de micronutrientes que promueven la salud por caloría.

Además de promover la salud general, reducir el consumo de alimentos procesados, azúcares procesados ​​y alimentos fritos puede reducir la acumulación de placa alrededor de los folículos pilosos. 19659002] Una vez que haya establecido esa base de una dieta sana y equilibrada, puede optar por incluir ciertos alimentos que se han relacionado específicamente con la salud del cabello y la prevención de la caída del cabello:

  • Hierro alimentos ricos como hojas verdes oscuras , los granos integrales y los frijoles han demostrado ayudar a mejorar la circulación en el cuero cabelludo, ayudando a entregar nutrientes esenciales y aminoácidos a los folículos capilares.
  • El zinc es otro mineral importante que interviene en el crecimiento y la reparación del tejido. Encuéntrelo en garbanzos, cereales integrales y ostras.
  • La vitamina C aumenta la disponibilidad de hierro, lo que ayuda a aumentar el flujo de sangre a su cabello. Encuéntrelo en bayas, hojas verdes y casi cualquier otra fruta.
  • La vitamina B-12 también se ha relacionado con la salud del cabello. Un signo común de una deficiencia de B-12 es el adelgazamiento del cabello. Puede obtenerlo de un suplemento o encontrarlo en la carne.
  • El selenio estimula el crecimiento de los folículos pilosos, y se puede encontrar en nueces de Brasil, semillas y langostino.
  • Magnesio es otro mineral traza importante que estimula el crecimiento del cabello. Lo encontrará en verduras de hoja verde, almendras y cereales integrales.
  • Los alimentos ricos en proteínas como el brócoli, las legumbres y los juegos también pueden mejorar la salud de su cabello. Su cabello consiste principalmente en las proteínas queratina y colágeno, que necesitan aminoácidos para formar.
  • Los ácidos grasos Omega tres no solo aumentan la potencia cerebral, sino que también ayudan a mantener la salud y elasticidad del cabello, reduciendo la probabilidad de que pelos rompiéndose. Puedes obtener muchos omega tres de las semillas de lino, las verduras de hoja verde y las nueces.
  • Algunos piensan que el té verde ayuda a suprimir la producción de DHT, reduciendo la probabilidad de pérdida de cabello. También es un antiinflamatorio y puede reducir los niveles de estrés. Aunque algunas personas lo juran, todavía no hay ninguna evidencia concluyente que sugiera que el té verde se puede usar como una opción de tratamiento viable.

Además de considerar la comida que usted pone en su cuerpo, puede valer la pena revisar el medicamentos que está tomando actualmente.

Cualquier píldora o poción que interfiera con los niveles hormonales, disminuya su presión arterial o disminuya sus niveles de colesterol, puede tener un impacto en la salud de su cabello. Si bien no es una buena idea dejar de tomar estos medicamentos si tiene una afección subyacente que están tratando, puede valer la pena consultar a su médico sobre tratamientos alternativos o medidas preventivas.

Paso 2: Pruebe las hierbas que detienen la pérdida de cabello

Cuando se trata de usar hierbas para prevenir la caída del cabello, hay amplias opciones para elegir. Sin embargo, hay cinco hierbas que son más efectivas, populares y tienen los mejores resultados para prevenir la caída del cabello y la calvicie. Aquí va:

1. Saw Palmetto

Saw Palmetto (SerenoaRepens) es una pequeña palmera nativa de los estados del sudeste de los Estados Unidos. Su crecimiento es lento pero vive por un largo tiempo.

Tiene hojas con forma de abanico y espinas. Sus flores son blancas amarillentas, mientras que las hojas son verdes o, a veces, plateadas. Sus frutos son grandes y su color es negro rojizo.

El extracto de la palma enana americana utilizada en los medicamentos se toma de los frutos. Son ricos en ácidos grasos y fitoesteroles. La testosterona que se convierte en DHT causa la pérdida de cabello. Saw Palmetto efectúa la conversión de testosterona a DHT y esto da como resultado la prevención de la pérdida de cabello y la calvicie. Esta hierba a menudo se combina con otras hierbas en remedios herbales para la caída del cabello.

2. Aloe Vera

El aloe vera es una planta carnosa corta con hojas gruesas. Se encuentra en la mayor parte del mundo.

Su forma suculenta le permite sobrevivir en áreas desérticas con poca lluvia.

El extracto que se encuentra en las hojas de Aloe Vera a menudo se vende en forma de gel. Su uso en la medicina moderna es reciente. Tiene algunos efectos secundarios cuando se aplica directamente u oralmente pero la concentración de Aloe Vera en remedios herbales para la caída del cabello es demasiado baja para causar cualquier tipo de efectos secundarios.

El aloe vera es uno de los métodos naturales más seguros para prevenir la caída del cabello. El gel de aloe vera se puede aplicar directamente en el cuero cabelludo, pero también está disponible en forma de champús y geles que ayudan a prevenir la caída del cabello y la calvicie.

3. Hierbas chinas

Ha pasado mucho tiempo desde que se usaban hierbas chinas para prevenir la caída del cabello.

Generalmente se compran en un grupo de suplementos combinados que incluyen otras hierbas como vellón, raíz de flor, etc. son varias hierbas chinas que se usan hoy en día en la medicina moderna. Algunas de estas hierbas se han utilizado durante siglos.

Las más populares son goti kila, foti y shou wo. Diferentes hierbas se utilizan para una causa común que es prevenir la caída y calvicie del cabello. Él shou wu es uno de los remedios más antiguos para la pérdida de cabello a base de hierbas. Estas hierbas mejoran la salud del cuerpo y fortalecen el cuero cabelludo y los folículos capilares lo que fomenta el crecimiento saludable del cabello.

4. Horsetail

La cola de caballo es otra forma de remedio natural para la caída del cabello que las personas recurren en un esfuerzo por prevenir la caída del cabello.

Esta planta es conocida por sus ricos aminoácidos y fitoesteroles como Saw Palmetto que fortalece el cabello. También se llama hierba de serpiente. Es una planta perenne.

El extracto de cola de caballo está en la forma en que la hierba es sólida. Se obtiene de tallos secos o frescos de la planta. Su extracto contiene sales de aluminio, alcaloides, mordedores y sílice. La sílice es útil en el crecimiento del cabello y también mejora la mejora y el fortalecimiento del cuero cabelludo. También se sabe que reduce la acumulación de aceite excesivo en el cuero cabelludo que bloquea los folículos y compromete la salud del cabello.

5. Té verde

Me gustaría sugerir el té verde nuevamente ya que se ha convertido en uno de los métodos populares para prevenir la pérdida de cabello. Es una de las hierbas más exitosas en la medicina moderna para ser ampliamente aprobada.

Está hecha de las hojas de camelia sinensis. Los componentes del té verde son el tocoferol, la vitamina C, el zinc y el selenio, entre otros. Se sabe que previenen la pérdida de cabello. Para obtener sus máximos beneficios, se retiene la mayor parte de sus polifenoles y antioxidantes. El té verde se llama potencia cuando se trata de bloquear DHT, lo que lleva a la pérdida de cabello.

Los que sufren de pérdida de cabello pueden beber té verde o tomar pastillas con estos ingredientes para prevenir la pérdida de cabello y la calvicie.

tiempo para mostrar los resultados y deben ser utilizados diariamente. Ahora, la clave para que las hierbas funcionen su magia es tener paciencia.

Paso 3: Desarrolla hábitos efectivos para el cuidado del cabello

Para nutrir tu cabello y proteger tu cuero cabelludo, tu cuerpo segrega de forma natural un aceite llamado sebo a través del piel en tu cabeza A veces este sebo se puede combinar con contaminantes ambientales, productos para el cabello e incluso células muertas de la piel para producir una capa de placa.

Si la placa se acumula demasiado, puede obstruir los poros de la piel y evitar el crecimiento adecuado del cabello. La eliminación de la capa de placa no siempre es fácil, pero se puede lograr con una atención cuidadosa. Si la placa se mantiene a raya, los folículos capilares pueden volver a crecer libremente.

Realizar masajes regulares en el cuero cabelludo con hierbas como el romero o incluso el vinagre de manzana pueden ayudar a romper la placa. El masaje también puede aumentar el flujo de sangre a la cabeza, entregando más aminoácidos y micronutrientes necesarios para el crecimiento adecuado del cabello.

La ducha por la mañana también puede ayudar. Como se mencionó en nuestro artículo anterior sobre Cómo detener una rayita en retroceso, un estudio japonés mostró que aquellos que se duchaban por la mañana tenían menos acumulación de placa y producción de sebo durante el resto del día.

El aloe vera también se ha relacionado con una reducción en la placa. Algunas personas optan por utilizar champú y acondicionadores a base de aloe vera. La planta tiene propiedades que se cree estimulan a la placa a subir a la superficie donde luego se descompone.

Paso 4: Optimice su estilo de vida

El estrés crónico es un gran contribuyente a la pérdida de cabello, y casi todos los casos crónicos enfermedad conocida por el hombre.

Cuando estamos estresados, las hormonas cortisol y epinefrina que se liberan. En respuesta a factores estresantes a corto plazo, como tener que huir de un animal salvaje, estas hormonas pueden ayudarnos, pero cuando sus niveles permanecen elevados durante periodos de tiempo más largos como resultado de estilos de vida estresantes, pueden causar un daño significativo.

Además de aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad crónica, se ha demostrado que las hormonas del estrés alteran los ciclos de crecimiento natural del cabello normal y saludable. Si ya hay una tendencia genética a la calvicie y te enfrentas a mucho estrés, casi puedes garantizar alguna forma de pérdida de cabello.

Pero no todo está perdido. Aunque es posible que no puedas eliminar completamente el estrés, afortunadamente hay muchas técnicas que puedes usar para cambiar tu relación con el estrés.

Algunas de estas técnicas se clasifican como técnicas “duras” y pueden implicar ejercicio intenso, escuchar música , o tirarse en un proyecto emocionante. Luego también hay técnicas más suaves como escribir un diario, ejercicios de respiración y meditación.

La clave es encontrar un equilibrio y encontrar lo que funciona para usted.

Paso 5: Considere tomar suplementos

Hay una serie de suplementos que dicen ser útiles para prevenir la caída del cabello, pero solo un puñado que parece ser efectivo.

Un buen suplemento de aminoácidos puede ayudar. Su cabello está formado principalmente por las proteínas estructurales queratina y colágeno. Estas proteínas están formadas por aminoácidos, unidos por enlaces peptídicos.

Algunos de estos aminoácidos se clasifican como esenciales, como la metionina y la lisina. Esto significa que no se producen en el cuerpo y deben obtenerse de la dieta. También hay otros cuatro aminoácidos no esenciales involucrados en el crecimiento del pelo que el cuerpo ya produce, que son la cisteína, la arginina, la glicina y la prolina.

Con una dieta variada, debes poder obtener todos los aminoácidos que necesitas, pero También podría considerar tomar un suplemento de aminoácidos para mantener sus niveles recargados.

Otro suplemento que parece ser efectivo para muchas personas es Ginkgo Biloba. Se ha utilizado durante miles de años en el este para mejorar el flujo de sangre a la cabeza y mejorar el grosor del cabello. ¡Algunos incluso creen que puede ayudar a mejorar la capacidad intelectual y la creatividad!

El minoxidil es otro tratamiento popular, disponible como espuma o en forma de tableta. Actúa como un vasodilatador, aumentando el flujo sanguíneo y el suministro de nutrientes al cuero cabelludo. Sin embargo, es posible que una cabellera gruesa no contenga los efectos secundarios, ya que el minoxidil se ha relacionado con dolor en el pecho y problemas de presión arterial. Depende de usted sopesar los pros y contras, y asumir la responsabilidad de su decisión.

La industria de la pérdida de cabello está creciendo rápidamente; por lo que se están financiando más y más investigaciones para buscar curas efectivas para la calvicie masculina. Hasta que se encuentre uno, su mejor opción para mantener una cabeza llena de cabello es buscar tratamiento de parte de un profesional ante el primer signo de adelgazamiento, cuyo mejor remedio contra la caída de cabello es el curso milagro para el cabello. Usado junto con algunas de las técnicas anteriores, maximizará sus posibilidades de minimizar la pérdida de cabello.

5 formas naturales para aumentar el tamaño del pene y la erección: ¿cuál funciona mejor?

Los hombres siempre han aspirado a sorprender a su niña con un pene más grande y más firme, y este deseo varonil es la fuerza impulsora detrás de la altamente publicitada industria de la ampliación del pene.

Ahora, hay dos formas de abordar este problema de mejora del tamaño completo. El primero es apuntar al tamaño real del pene anatómico (ampliación permanente) y el otro es enfocarse únicamente en aumentar el tamaño de la erección (aumento temporal) tal como se menciona en el curso de chico a gigante. Además de la cirugía de alargamiento del pene (procedimientos de alargamiento y ensanchamiento), existen métodos naturales alternativos que los hombres han intentado para agrandar su miembro con eficacia y resultados variables.

En este artículo explicaré brevemente 5 de los mejores y más formas efectivas que puede considerar para aumentar el tamaño real de su pene (longitud y grosor) o simplemente obtener un aumento de tamaño de la erección mediante el aumento del flujo sanguíneo.

1. Mejora de estilo de vida

Además de las soluciones de solución rápida, la mejor forma verdaderamente natural de mejorar la salud y función de su pene es mejorar su estilo de vida. Esto se puede lograr mediante el ejercicio y el consumo de una dieta saludable que consta de alimentos con cualidades afrodisíacas conocidas.

La siguiente es una lista de algunos alimentos altamente nutricionales que se ha demostrado que mejoran la circulación sanguínea, la resistencia y la libido. No tiene que comer todo esto de una vez o todos los días, solo asegúrese de comer más de estos alimentos con regularidad y comenzará a notar erecciones más rígidas y más grandes junto con un mejor rendimiento sexual.

  • Bayas y cerezas
  • Jugo de remolacha
  • Sandía
  • Granada
  • Plátanos
  • Chiles
  • Tomates
  • Cebollas
  • Ajo
  • Ginseng
  • Apio
  • Brócoli
  • Espinaca
  • Salmón
  • Ostras
  • Chocolate negro
  • Pistachos, almendras y otras nueces

Otro favor que puedes hacer con tu pene es mantener la actividad física regular. Los ejercicios cardiovasculares y de fuerza son importantes para la función cardíaca y la circulación sanguínea, y mejoran la salud general. Es vital mantenerse físicamente en forma y activo para tener una función sana y una capacidad sexual saludables.

Los ejercicios dirigidos a la parte inferior del cuerpo dilatan las arterias y los vasos sanguíneos que suministran sangre al pene, y así pueden ayudar a mejorar la circulación. pene tanto cuando está flácido como erecto. Lo mejor de estos ejercicios es correr, trotar y caminar.

Y si tienes sobrepeso, entonces el primer paso que debes tomar para mejorar el tamaño de tu pene es perder peso. La obesidad conduce a niveles bajos de testosterona, circulación deficiente y capas gruesas de grasa en el área púbica y abdominal, todo lo cual contribuye a un tamaño pequeño flácido y erecto.

Al perder peso, sus niveles de testosterona aumentarán naturalmente, su circulación sanguínea y la salud cardiovascular mejorará, y su pene se verá más grande a medida que desaparezcan las capas de grasa extra alrededor de su base. Se estima que por cada 30-40 libras de peso corporal que pierde, gana aproximadamente una pulgada en el tamaño del pene.

2. Suplementos nutricionales OTC

Los suplementos nutricionales masculinos mejorados proporcionan una ruta natural para mejorar temporalmente el tamaño de la erección (circulación), la resistencia y la libido. Existen muchos compuestos herbales y naturales de venta libre que pueden mejorar la función sexual en los hombres.

Ahora bien, no estoy hablando de píldoras milagrosas para alargar el pene que pretenden hacer que su bastón crezca unas pocas pulgadas. – ¡Son estafas puras! Pero hay algunas hierbas y nutrientes que tienen un efecto similar al del Viagra, es decir, pueden mejorar el flujo sanguíneo hacia el pene, lo que da como resultado una erección más fuerte y completa, una especie de agrandamiento temporal de la erección durante la excitación.

Los siguientes son algunos de los suplementos naturales más efectivos que pueden ayudar a poner en marcha su erección con un aumento de la afluencia de sangre.

  • Citrulina (500-5000 mg diarios): Un aminoácido que mejora la circulación sanguínea. Efecto similar a la Arginina pero más efectivo.
  • Extracto de corteza de pino (50-300mg diarios): Un compuesto herbal que mejora la función eréctil cuando se usa junto con citrulina o arginina.
  • Tongkat Ali extracto (200-500mg diarios): Una hierba que se usa para aumentar los niveles de testosterona y el deseo sexual.
  • Raíz de Maca (200-500mg diarios): un refuerzo de la libido herbal bien conocido para tanto hombres como mujeres.
  • Ashwagandha (300-1000mg diarios): Una hierba que reduce el estrés y la ansiedad, y mejora la virilidad.

Puedes comprar estos suplementos sin receta de GNC, Walmart y otras tiendas. También están disponibles en Absorb Health a precios asequibles y envíos internacionales.

Pros de suplementos de mejora masculina

  1. Ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, la resistencia, el estado de ánimo y la energía de forma natural.
  2. Puede ayudar a hombres con disfunción eréctil leve (impotencia).
  3. Nutrientes naturales seguros que generalmente no tienen efectos secundarios.
  4. Asequible y disponible para todos.

Contras de suplementos de mejora masculina

  1. No tienen un efecto permanente en el tamaño del pene.
  2. Mayo no será efectivo para todos los usuarios ya que los resultados varían.
  3. Muchos productos vendidos en línea son falsos y / o peligrosos.
  4. La mayoría de las fórmulas de marca se comercializan bajo falsos reclamos y promesas.
  5. Menos efectivo que los medicamentos recetados.
  6. Ninguno de ellos está aprobado por la FDA.

Conclusión: Algunos suplementos masculinos contienen hierbas comprobadas y otros compuestos naturales que pueden ayudarlo a aumentar la circulación, la dureza, la resistencia y el placer de su pene. Los suplementos de buena calidad valen la pena intentarlo si desea agregar emoción adicional a su vida sexual y mejorar su rendimiento, pero tenga en cuenta que la mayoría de las píldoras de mejora masculina promocionadas están sobrevaloradas y son demasiado caras.

3. Dispositivos de tracción peneana

Los dispositivos de tracción peneal, también llamados extensores de pene, usan el principio de la terapia de tracción peneana para estimular el crecimiento permanente. Se aplica una fuerza de tracción sostenida y suave al eje, que puede (con el uso prolongado) forzar al órgano a responder a esta estimulación externa y crear nuevas células y tejidos. También ayuda a extraer la raíz oculta del eje desde el interior del cuerpo, lo que aumenta el tamaño visible.

Esta forma de terapia de tracción a veces es utilizada por cirujanos plásticos para promover la expansión y evitar la contracción del pene después de ciertos tipos de genitales cirugías relacionadas. Sin embargo, no es una opción de tratamiento aprobada para la ampliación del pene.

Pros de los extensores de pene

  1. Método no quirúrgico más efectivo para alargar el pene.
  2. Los resultados son permanentes.
  3. Se ha demostrado clínicamente que funciona (aunque no del todo).

Algunos hombres agregaron con éxito 1 pulgada o más a su longitud en menos de un año.

Contras de los extensores de pene

  1. Para obtener resultados notables con este método, el dispositivo debe usarse durante varias horas al día durante un período de varios meses.
  2. Los resultados varían y dependen del cumplimiento individual. Es posible que algunos usuarios no puedan obtener resultados significativos.
  3. El proceso es lento y prolongado. No todo el mundo puede tener la paciencia para hacerlo.
  4. Sin cambios en la circunferencia, los ejercicios manuales a menudo se realizan junto con la mejora de la circunferencia.

Conclusión: Muchos hombres han aumentado la longitud de su pene hasta cierto punto con una tracción dispositivo, sin embargo, se necesita mucho esfuerzo y resistencia para hacerlo funcionar, ¡y otras veces simplemente no funciona! A menos que tengas una polla muy corta, menos de 5 pulgadas de largo cuando estés erecta, yo diría que dedicas tu tiempo y dinero para un mejor uso.

4. Ejercicios de pene

Hay algunos ejercicios de pene como kegel, jelqing y otros que pueden mejorar su función eréctil. Muchos hombres estiran y ejercitan su pene diariamente con la esperanza de aumentar su tamaño, y algunos dicen que realmente funciona.

Ventajas de los ejercicios de pene

  1. Aumentan naturalmente la circulación sanguínea en el pene y ayudan a que se expanda al máximo durante la erección .
  2. Estiramientos, flexiones y otros ejercicios pueden promover el crecimiento en longitud y circunferencia.
  3. Completamente gratis y puedes probarlos en la privacidad de tu hogar.

Desventajas de los ejercicios de pene

  1. Debes hacerlos durante un tiempo prolongado (generalmente más de un año) antes de ver una mejora, si corresponde.
  2. Para algunos hombres, puede ser una pérdida de tiempo y esfuerzo sin resultados significativos.
  3. Hay algunas quejas sobre la seguridad de tales ejercicios. Algunos usuarios informaron dolor en el tejido eréctil, que puede ser un signo de daño interno.

Conclusión: Los ejercicios del pene pueden mejorar la función y la fuerza eréctil si se realizan correctamente y persisten durante un período prolongado. Algunos hombres combinan ejercicios con un dispositivo extensor y / o una bomba hidráulica para obtener una mejora duradera en la longitud y la circunferencia, tanto en estado flácido como erecto.

5. Bombas hidráulicas para pene

Un aumento instantáneo en el tamaño de la erección se logra mejor usando bombas de vacío de aire. Pero, últimamente ha habido mucha exageración sobre las hidrobombas peneanas. Bathmate y Penomet son las dos marcas más populares de bombas a base de agua que aseguran ofrecer más que una erección más grande.

Beneficios de las bombas hidráulicas para pene

  1. Mejore el tamaño y la capacidad de su erección en el acto.
  2. Más efectivo para mejorar la circunferencia.
  3. Mejorar la función y fuerza eréctil.
  4. Se puede usar para entrenarse a sí mismo para controlar la eyaculación precoz.
  5. ¡Se puede usar en el baño para el placer personal!

Inconvenientes de las bombas hidráulicas para pene

  1. El exceso de bombeo puede dañar el tejido y los vasos sanguíneos del pene.
  2. No se han realizado ensayos clínicos para demostrar sus beneficios.
  3. Las afirmaciones de que promueven la ampliación duradera del pene son en su mayoría realizadas por personas vendiendo estos productos.
  4. Las marcas populares disponibles en el mercado son muy caras; $ 100- $ 300 para una herramienta tan simple.

Conclusión: Las bombas hidráulicas son una manera rápida y efectiva para levantarlo. Con una rutina regular, pueden ayudar a mejorar la función eréctil y la circunferencia al forzar más sangre al tejido eréctil, pero no hay pruebas de que causen un crecimiento permanente. ¡Estos dispositivos no han sido estudiados científicamente y la mayoría de los testimonios positivos en línea parecen provenir de profesionales del marketing y afiliados que intentan engañar a los consumidores con sus habilidades de pitching y BSing!

Aumentar el tamaño y la salud de su pene no solo aumentará su vida sexual, sino también provocar un cambio cualitativo en su vida personal inyectando una alta dosis de confianza en sí mismo en su sistema.

Recuerde: Los remedios sugeridos pueden no funcionar para pacientes con DE con un caso grave, que pueden ser mejor tratado usando un medicamento recetado. Hable con su médico si tiene una dificultad constante alta para lograr una erección o si su pene es anormalmente pequeño.

6 consejos sobre cómo seducir sexualmente a una mujer

La mayoría de las personas tiene la percepción de que ser un tipo normal es una limitación para atraer sexualmente a una mujer. La mayoría de los hombres se consideran promedio pero no hay ninguna limitación en cómo seducir a una mujer sexualmente como un hombre promedio.

Hay muchas mujeres que entienden lo suficiente como para querer involucrarse con lo que se llama chicos promedio Incluso si eres promedio en otros aspectos de la vida, eso no implica que seas promedio en el dormitorio.

Los siguientes consejos te ayudarán a atraer sexualmente a una mujer, incluso si te consideras promedio.

Conversación

Esta es una de las maneras más fáciles de activar a las mujeres . Las conversaciones divertidas e interesantes pueden hacer que las mujeres se amontonen a su alrededor.

Esto puede hacer que desarrolle atracción sexual hacia usted. Sin embargo, eso no significa que debe tener un gran sentido del humor porque todos pueden seducir a una mujer haciéndola reír . Siempre que pueda contar tiendas sencillas que hagan reír a la gente y aferrarse a sus palabras.

También debe ser bueno escuchando y hablando con la gente. Habla con ella en un lenguaje sexual, pero no seas exagerado. Si sale fuerte, ella pensará que estás a punto de echar un polvo o simplemente desesperado.

Besando

Las mujeres se excitan cuando un hombre da ella un buen beso. Puede ser un tipo normal y corriente, pero en el momento en que le das un beso increíble a una mujer, ella te considerará especial y única. Esto es porque la mayoría de los hombres no son buenos para besarse. Esto es lo que puede usar para destacar incluso si todas las demás cosas sobre usted son normales.

Aumentando su atracción para usted

Esto es una cosa que incluso los muchachos que se consideran superiores a la media todavía no saben cómo hacerlo. Incluso si ella se siente atraída por ti, todavía debes ser capaz de escalar la sensación a pura atracción sexual. Si no lo hace, volverá a la zona de amigos si no tiene cuidado, por lo que básicamente debe saber cómo desarrollar la tensión sexual .

Confianza

Si tiene problemas de autoestima entonces necesita trabajar en ellos para poder atraer sexualmente a una mujer. Debes tener confianza cuando estás cerca de ella. Este es un rasgo que debe tener, de lo contrario le resultará muy difícil hacer que las mujeres lo deseen sexualmente. Sé genial y no apresures las cosas.

Contacto con los ojos

El contacto visual que persiste atrae a las mujeres. Debe poder diferenciar entre la mirada directa y el contacto visual prolongado . Uno tiene la sensación de la mirada de amante y es hipnótico, mientras que el otro es de alguna manera espeluznante. Un buen contacto visual la hará desarrollar un deseo natural de sentirse sexualmente atraída por usted.

Saber lo que quiere

Comprender sus deseos en un nivel primario. Esto hará que el trabajo sea mucho más fácil cuando llegue a un nivel consciente. Necesitas activar profundamente su atracción hacia ti en el nivel primario. Esto significa que no deberías tener que emplear tácticas más tarde porque ya sentirá tu vibración.

El arte de seducir a una mujer no es difícil de dominar, solo requiere conocimiento y práctica que los puede aprender en el curso sistema de seducción subliminal. Obtendrá mucho más conocimiento en unos pocos segundos al registrarse a continuación y recibir 2 excelentes libros GRATUITOS llenos de herramientas que puede usar de inmediato. La práctica se vuelve mucho más fácil cuando tienes un libro de jugadas.

¿Cómo aumentar tu estatura después de los 18 años?

¿Con qué frecuencia la gente ha escuchado sobre su altura y le ha dado información innecesaria sobre las formas en que puede aumentar su estatura? La gente se enfrenta a numerosas luchas en su vida cotidiana y esto también les afecta a ellos mentalmente. Y con la edad, parece casi imposible encontrar una manera de ganar altura. A pesar de tener numerosas bebidas en el mercado que dicen aumentar las alturas de uno, hay resultados insignificantes tanto estadísticamente como visiblemente. Sin embargo, hay ciertas maneras que pueden ayudar a aumentar nuestra estatura incluso después de los 18 años. Sí, todavía hay algo de esperanza para nosotros.

La Hormona de Crecimiento Humano (HGH) en la glándula pituitaria es la responsable de la crecimiento de nuestros huesos, composición corporal y metabolismo. Todo esto crece cuando alcanzamos la pubertad entre los 12 y 13 años, y seguimos creciendo durante los próximos 6 años casi. Hay personas que crecen incluso después de eso, pero esa es una rara excepción.

Para las personas que no pudieron crecer de estatura hasta los 18 años, pues a continuación tendrás algunas maneras que pueden ayudarte a crecer más alto después de los 18 años:

  • Haga ejercicios de colgar con regularidad

¿No son muchos los que saben que nuestra altura cambia una pulgada durante el día? Cuando dormimos, nuestra columna vertebral se estira por completo. Mientras que, cuando nos paramos, la columna vertebral se comprime debido a nuestro peso corporal. Por lo tanto, nuestra altura disminuye a medida que desciende el día. Pero algunos ejercicios colgantes pueden ayudar a mantener nuestra altura completa. Los ejercicios colgantes son útiles para fortalecer nuestra espalda baja y también le agregan músculos. Mejora la postura y aumenta la masa muscular entre las vértebras.

  • Tome la nutrición adecuada

Tener una dieta balanceada y saludable que incluya una buena combinación de frutas, verduras, proteínas y carbohidratos puede desencadenar las hormonas del crecimiento. Una dieta saludable actúa como un combustible para que el cuerpo crezca adecuadamente. Mejora la tasa de metabolismo, aumenta la circulación sanguínea y también fortalece nuestros huesos. Alimentos como frutas secas, carnes magras, leche y vegetales de hojas verdes deben estar en su lista de artículos imprescindibles.

  • Haga ejercicios de estiramiento

Las personas que desean aumentar su estatura deben hacer ejercicios de estiramiento durante 15 minutos todos los días tal como se menciona en el libro Ganar Estatura de Luis García. Los ejercicios que involucran el estiramiento de la columna vertebral son útiles para liberar la tensión en la parte inferior de la espalda. Esto es útil para aumentar la altura. Surya Namaskar es un ejercicio bueno y efectivo para el estiramiento apropiado de la columna.

  • Duerma adecuadamente

Nuestro cuerpo está trabajando incluso cuando estamos dormidos. Al igual que los niños crecen más durante el sueño, los adultos también necesitan una cantidad adecuada de sueño para un crecimiento mejor y más saludable. Esto es porque la glándula pituitaria está más activa cuando estamos dormidos. Además, la posición en la que dormimos juega un papel importante en nuestro crecimiento. La mejor postura para dormir es tumbarse boca arriba sin una almohada mientras elevas ligeramente las rodillas colocando una almohada debajo de ellas. Esta posición fortalece la columna mientras estira los discos en la parte posterior. No solo es útil para aumentar su altura, también ayuda a reducir los riesgos de lesiones de espalda y dolores de espalda.

  • Haga ejercicio regularmente

A medida que envejecemos, es importante participar en algún tipo de actividad física. Y los ejercicios como correr, saltar y aeróbicos dan como resultado huesos más largos y fuertes. Esto es efectivo porque el ejercicio activa los extremos nerviosos que están directamente asociados con la glándula pituitaria. Permite a la glándula producir más hormonas de crecimiento que pueden ayudar a aumentar la estatura incluso después de la edad típica en la que se dice que deja de crecer.

  • Evite el alcohol y el tabaquismo

Se dice que el alcohol y los cigarrillos afectan el funcionamiento y el crecimiento natural del cuerpo. Fumar reduce el flujo sanguíneo y el flujo de nutrientes en el cuerpo, lo que dificulta el crecimiento.

¿Cómo programar tu mente para el éxito?

Nuestro tiempo y energía en esta vida es limitado. Una persona puede pasar mucho tiempo preocupándose y dudando, especialmente cuando se siente atrapada. De esta manera, uno terminaría perdiendo mucho tiempo, a menudo sin darse cuenta de que la solución es canalizar la fuerza de voluntad, comenzar con una cosa y luego desarrollarla lentamente. ¿Cómo asegurarse de que el tiempo que pasamos aquí no se desperdicie? Mucho depende de cómo programamos nuestra mente y con qué alimentamos nuestra mente. Aquí hay algunas técnicas para ayudarlo.

  • Controle sus hábitos

Lo que alimentamos nuestra mente es lo que crea los patrones según los cuales operamos; determina la vida y la pasión que experimentamos en cada momento dado. Esto nos lleva a la tasa de éxito y felicidad que disfrutamos a través de nuestra vida.

Para poder controlar esto, debemos comenzar por controlar nuestros hábitos. ¿Nos están llevando al camino del éxito y la felicidad? Recordemos, que a pesar de que estamos dotados de la conciencia de sentir el peso de los patrones negativos, también tenemos la capacidad de elevarnos y hacer que nuestros sueños se hagan realidad al poner un esfuerzo consciente en los patrones que estamos creando. Pregúntate: ¿cómo puedo alimentarme a mí mismo en la próxima hora, al día siguiente para construir la vida que quiero y merezco?

  • Visualizar el éxito

La visualización es una técnica poderosa que nos permite imaginarnos y proyectarnos donde deseamos estar al mayor detalle. Podemos captar ese sentimiento, usar la energía que obtenemos para hacer que suceda.

Haz una elección consciente para darte tiempo a ti mismo. Camine en la naturaleza, valore los momentos que le brindan la oportunidad de desconectarse de todo lo que le distrae y evitar que sea completamente sincero consigo mismo. Crea tus propios rituales para comenzar y terminar el día. Tómese el tiempo para la meditación tan a menudo como sea posible. A medida que trabajes con tu fuerza de voluntad y atención, especialmente en la meditación, notarás que el tiempo, la atención y la concentración varían. A medida que el tiempo se expanda, llegarás a un punto en el que te sentirás cómodo y disfrutarás de sesiones de práctica más largas que te permitirán sumergirte y tocar las profundidades de lo que la visualización tiene para ofrecer.

  • Sé valiente e imagina el tuyo funeral

Un ejercicio audaz es imaginar su propio funeral. Imagina entrar a una habitación. Dentro de la sala están tus amigos y familiares. Y cuando entras a la habitación, ves una caja. Te das cuenta de que estás en la caja y es el día de tu funeral. ¿Qué tipo de cosas quieres que la gente recuerde sobre la vida que viviste, sobre el tipo de persona que eras, sobre las cosas que hiciste y cómo las hiciste sentir cuando estaban cerca de ti?

  • Potencia tus pensamientos

Tienes el poder de controlar tus pensamientos. Usa la energía que guardas aquí para hacer el bien. Reemplace los pensamientos negativos con aquellos que lo respaldan. Nadie puede hacerlo por ti, estás solo en esto. Comienza a avanzar hacia tu objetivo: visualízalo, imagínate que sucede, siente que está sucediendo ahora mismo. Aclare lo que desea que suceda y su vida cambiará. ¡Lo vales! Una vida feliz no es un accidente, y puede hacer que suceda.

Siempre que te encuentres diciendo algo negativo acerca de ti o tus planes y habilidades, reemplázalo con algo saludable.

  • Adéntrate en ti mismo

Todos tienen la oportunidad, el derecho y la obligación de ser felices. ¿Qué te gusta hacer? ¿Qué puedes hacer al respecto? ¿Dónde están las personas con ideas similares?

Somos versiones de muchas posibilidades. Y definitivamente más que la suma de nuestros pensamientos. Sé consciente de lo que te dice la mente y pregúntate si te ayuda a convertirte en la persona que quieres ser.

Conclusión

Cada día es una nueva oportunidad. Tal como se menciona en la Escuela Superior de PNL Edmundo Velasco puedes hacer que tu mente descubra dónde quieres estar, qué necesitas hacer para lograrlo, por qué significa algo para ti y luego programar tu mente para hacerlo,. A menudo, lo que has estado posponiendo es el lugar por donde comenzar, el cambio de juego. El que puede romper la rutina. El que te ayuda a comenzar el día con energía fresca. Puedes programar tu mente para el éxito.

5 maneras de ganar dinero desde casa (no se requiere computadora)

Durante mi carrera, trabajé para una compañía Fortune 500 y obtuve un excelente salario. Sin embargo, la organización enfrentaba problemas serios, y los rumores de despidos eran generalizados. Me aterrorizó perder mi trabajo.

Mis ingresos representaron el 75% de los ingresos de mi hogar. Sin ese dinero, no había manera de que pudiéramos llegar a fin de mes. Pasé muchas noches sin dormir preocupándome por lo que haríamos si terminara en la tabla de cortar.

Me obsesioné con la construcción de múltiples fuentes de ingresos. Desde la escritura independiente hasta las aplicaciones de compra de devolución de dinero, cultivé aproximadamente una docena de diferentes fuentes de ingresos mensuales. Dentro de un año, estaba trayendo alrededor de $ 2,000 por mes más allá de mi salario. Las múltiples fuentes de ingresos me dieron tranquilidad y seguridad frente a los recortes en el lugar de trabajo.

Si eres como yo y quieres diversificar tus ingresos o simplemente deseas ganar dinero extra, existen muchos recursos legítimos. formas de ganar dinero desde casa.

5 formas de ganar dinero desde casa

Si desea comenzar a ganar dinero extra, puede usar aplicaciones para ganar dinero desde su hogar. Lo mejor de todo es que no necesita herramientas especializadas o equipos sofisticados. Solo necesita un teléfono inteligente y algo de tiempo libre.

1. NiceTalk

NiceTalk es uno de un número creciente de aplicaciones que te pagan para tener conversaciones con personas que no hablan inglés. Los usuarios chinos usan la aplicación para practicar sus habilidades del idioma inglés hablando con hablantes nativos.

Como tutor de NiceTalk, puede trabajar en su propio horario y ganar $ 10 por hora. Los pagos se envían a través de PayPal, y la compañía le paga semanalmente siempre que gane por lo menos $ 20.

La demanda de hablantes nativos puede fluctuar. Un día puede tener horas de trabajo constante, luego pasar varios días sin ninguna. NiceTalk puede ayudarlo a ganar dinero extra, pero no es una fuente confiable de ingresos constantes.

Para calificar como tutor de NiceTalk, debe ser un hablante nativo de inglés, tener Internet de alta velocidad y tener un teléfono inteligente iOS o Android. [19659007] 2. Amazon Associates.

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3. Mentored

Si eres experto en matemáticas, ciencias, inglés o preparación para exámenes, puedes ganar dinero actuando como tutor a través de Mentored. Los estudiantes pueden comunicarse con tutores de inmediato si tienen problemas con la tarea o están estudiando para un examen. Como mentor, usa la aplicación para interactuar con los alumnos y ayudarlos con su trabajo.

Las sesiones generalmente son cortas, generalmente de 20 minutos o menos. Puede trabajar cuando le resulte más conveniente y elegir qué preguntas o problemas aborda. La compañía no enumera el pago en su sitio web, pero de acuerdo con Care.com, puede esperar ganar $ 15 por hora.

Puede trabajar desde su teléfono inteligente, tableta o computadora de escritorio.

4. Unbabel

Si es bilingüe, puede ganar hasta $ 18 por hora traduciendo texto con Unbabel.

Unbabel es un generador de traducción. Para garantizar que la traducción sea lo más precisa posible, las empresas que las puedes encontrar en el programa Gana Dinero En Pijamas recurren a editores humanos para que revisen el texto y confirmen que suena natural. No es necesario ser un traductor profesional; solo necesita hablar al menos dos idiomas para comenzar a trabajar.

Todo el trabajo se realiza a través de la aplicación. Unbabel paga semanalmente a los trabajadores a través de PayPal o Skrill.

5. VOIQ

Si tiene experiencia previa en llamadas de ventas, puede ganar hasta 30 centavos por minuto de tiempo de conversación con VOIQ, con la posibilidad de ganar bonificaciones de rendimiento. VOIQ es una compañía que ofrece grandes negocios con agentes de ventas remotos para ayudarlos a aumentar sus ganancias.

Hay muchos puestos de trabajo disponibles en el call center remoto, pero muchos requieren que tenga una configuración casera elaborada, como una conexión a internet separada y dedicada. , auriculares y micrófono especializados, y software. VOIQ es diferente; todo lo que necesita es su teléfono inteligente y una conexión a Internet confiable.

Para calificar para un rol de agente de ventas de VOIQ, debe tener de tres a cinco años de experiencia en un centro de llamadas. Una vez contratado, la compañía le paga semanalmente a través de PayPal.

Una cosa a tener en cuenta es que no tendrá tiempo de conversación continuo cada hora que desee trabajar. Si hay tiempo de inactividad, solo puede ganar $ 10 por hora. VOIQ probablemente no puede reemplazar sus ingresos regulares, pero puede ser una fuente de dinero suplementario.

Ganar dinero extra en su tiempo libre

Si necesita aumentar sus ingresos, pero no puede (o no lo hace) quiere) dar conciertos laterales entregando comida o conduciendo pasajeros, estas aplicaciones pueden proporcionar una alternativa inteligente. Pasando algunas horas adicionales cada día o semana en estas aplicaciones, puede aumentar sus ganancias para alcanzar sus metas financieras y protegerlo en caso de una emergencia.

Si está buscando formas más sencillas de ganar dinero desde su casa, puede ganar dinero sin tener que abandonar su sofá.

Cómo hacer dinero en línea: 7 maneras fáciles de ganar dinero en internet

Una de las muchas alegrías de Internet es que permite que cualquier persona con una conexión pueda ganar dinero.

Con teléfonos inteligentes , tabletas y laptops, puede hacer esto desde cualquier lugar del mundo en cualquier momento.

Y de todos modos puede recibir pagos por hacer cosas que haría en su tiempo libre.

Si desea más dinero para viajar, comer o tratando a los niños.

Aquí hay 7 maneras de ganar dinero en línea en 2018:

  • Le pagan para mirar videos y jugar juegos

Hay varios sitios que le pagarán en efectivo virtual para completar tareas en línea fáciles.

Los créditos de PayPal o tarjetas de regalo se pueden convertir con dinero real. Uno de esos sitios es Swagbucks, que te permitirá completar encuestas, mirar videos y otras tareas. Otros incluyen Maximiles, Gift Hunter Club y GiftHulk.

Cuanto más dedicado esté, más dinero podrá ganar potencialmente.

  • Complete encuestas en línea

Puede ganar hasta £ 800 solo por darle una opinión, es así de fácil.

Lo bueno de esto es que no necesita una habilidad en particular, su opinión es suficiente .

Hay muchos sitios para elegir, como i-Say, GlobalTestMarkt, PopulusLive y Google Opinion Rewards.

  • Obtenga devolución de dinero gratis

Al usar los sitios de devolución de dinero ganará una parte del efectivo que gana el sitio para canalizar el tráfico web.

Por ejemplo, Topcashback paga £ 2 por una cotización de seguro de vivienda de Gocompare.

Otro sitio, Boom25 está reembolsando a cada cliente número 25 el monto total de su compra en línea.

  • Vende tus fotos a revistas y periódicos

Si eres un fotógrafo entusiasta, o tienes una cantidad cada vez mayor de fotos de paisajes u objetos inanimados, podrías estar ganando dinero.

Podrías subir tus fotos a la venta en sitios web de “stock photography”. Los periódicos, las revistas y los editores pueden comprarlos en los sitios web.

Almy ofrecerá el 50% del precio de venta, Adobe Stock le otorgará el 33% y Shutterstock comenzará con 18 peniques por foto.

  • Pórtense para probar sitios web de empresas

Las personas que pueden probar los sitios web de las empresas son valiosas para las empresas.

Si se registra en el sitio web ¿Qué usuarios pueden ganar £ 5 por una prueba de 15 minutos? .

Necesitará una computadora con un micrófono para poder retroalimentar durante la prueba.

Un usuario del foro dijo: “¡Es un gran sitio web! Me ganaré alrededor de £ 500 con ellos desde que empecé hace 10 meses. ”

  • Gane dinero de la búsqueda en Internet

Se le puede pagar por responder a las preguntas candentes de las personas.

Un cliente enviará un texto a un investigador, usted, y usted responderá con una respuesta /

En general, puede elegir qué preguntas desea responder y las horas que trabaja.

Las empresas como AQA (cualquier pregunta contestada) pagarán aproximadamente 25 peniques por pregunta.

  • Vende tus artículos no deseados

Si tienes algunos objetos no deseados por ahí que podrían beneficiar a otra persona, podrías venderlos en línea utilizando Facebook con el software Megapublicador que te permitirá publicar en facebook en diversos grupos y páginas para poder atraer visitantes interesados a tus artículos.Otros gigantes del comercio como Amazon, eBay y Etsy también te permiten cargar tus cosas.

Las 7 mejores formas de ganar dinero en línea

A medida que el clima de negocios evoluciona, la disrupción digital ha seguido desafiando la forma en que vivimos, nos comunicamos y hacemos negocios. La tecnología disruptiva está transformando la forma en que administramos nuestro diario actividades y cómo creamos experiencias únicas para nuestros clientes. Es la definición misma de innovación progresiva y amamos cada segundo de “novedad” que trae. En los últimos tiempos, se ha vuelto cada vez más fácil tener y administrar un negocio desde la comodidad de nuestras casas, manteniendo el mismo, si no mejor, nivel de satisfacción del cliente, como en otras oficinas de ladrillo y cemento.

En mi estudio, encontré una variedad de negocios que disfrutan de un gran clientelismo y están construyendo una cosecha apreciable de participantes. Las 7 mejores opciones son bastante interesantes:

  • Uber

Uber ha crecido hasta convertirse en uno de los proveedores de servicios de taxis más establecidos. De la manera menos convencional, pueden ganarse la vida conduciendo aplicaciones de alquiler de coches como Uber. Viene con sus requisitos, como con cualquier otro negocio en línea, pero es fácil y seguro de operar. Por no mencionar el dinero fácil que se puede hacer en el lado.

  • Escritura profesional y independiente

Este es sin duda mi medio favorito para hacer dinero en línea, y es mucho más fácil aprender a ganar dinero con la redacción de artículos con el programa Gana Dinero Escribiendo. Para los escritores creativos que se salgan con la suya con las palabras, pueden recurrir a la redacción de textos publicitarios, a la edición o, en general, a la creación de contenido para particulares o empresas. Por otro lado, los escritores de ensayos con títulos avanzados obtienen ingresos legítimos, satisfaciendo las necesidades de los estudiantes y más. No solo están agregando un valor inmenso a sus clientes, sino que han tenido éxito en el uso de la tecnología para ganar dinero para ellos.

  • Sitios de comercio electrónico

Los sitios web de mayor escala, aplicaciones y comercio electrónico van en aumento y todavía hay necesidad de más. Cualquiera que sea la forma en que se balancee, habrá dinero cayendo desde abajo. Puede recurrir a crear un sitio o vender sus productos en algunos de estos de alto tráfico como ebay.

  • Influenciador de los medios sociales

Es inimaginable lo que un gran número de seguidores en las redes sociales puede conseguirle. Con el arsenal de una gran cantidad de seguidores en las plataformas de medios sociales, especialmente en Youtube, Instagram y Twitter, es fácil obtener presentaciones publicitarias de las marcas que buscan obtener equidad de marca entre varios grupos demográficos. Puede que no pague de inmediato, pero la clave es la consistencia y la colocación de contenido valioso en estas plataformas. El aumento en el seguimiento de los medios es sin duda un activo generador de dinero.

  • Digital Media Marketer

Este título de trabajo de nueva era es fundamental para comprender cada paso del viaje omnicanal de un cliente y desplegar tácticas de comunicación digital para ofrecer la mejor experiencia de marca posible en digital. Esto generalmente se logra a través de la narración digital, el marketing por correo electrónico, la autenticidad y una conexión personal con el público objetivo. Para un valor tan inmenso que se proporciona, las marcas están dispuestas a pagar lo suficientemente bien por ello.

  • Asistentes virtuales

No es muy popular en algunas partes, pero la asistencia virtual puede ser una fuente de ingresos estables. Admitido, necesita muchas más habilidades técnicas que la mayoría, pero siempre que seas un excelente comunicador con habilidades en Word, Powerpoint y Excel, este trabajo en línea puede ser un paseo por el parque.

  • Vendedores de fotos en línea

La fotografía es una de las muchas expresiones creativas que es muy apreciada por un amplio espectro de audiencias. Una forma de obtener los beneficios monetarios de estas propiedades creativas es vendiendo fotografías a través de canales como 99Designs, Shutterstock o más.

Las 7 mejores formas de ganar dinero en línea

A medida que el clima de negocios evoluciona, la disrupción digital ha seguido desafiando la forma en que vivimos, nos comunicamos y hacemos negocios. La tecnología disruptiva está transformando la forma en que administramos nuestro diario actividades y cómo creamos experiencias únicas para nuestros clientes. Es la definición misma de innovación progresiva y amamos cada segundo de “novedad” que trae. En los últimos tiempos, se ha vuelto cada vez más fácil tener y administrar un negocio desde la comodidad de nuestras casas, manteniendo el mismo, si no mejor, nivel de satisfacción del cliente, como en otras oficinas de ladrillo y cemento.

En mi estudio, encontré una variedad de negocios que disfrutan de un gran clientelismo y están construyendo una cosecha apreciable de participantes. Las 7 mejores opciones son bastante interesantes:

  • Uber

Uber ha crecido hasta convertirse en uno de los proveedores de servicios de taxis más establecidos. De la manera menos convencional, pueden ganarse la vida conduciendo aplicaciones de alquiler de coches como Uber. Viene con sus requisitos, como con cualquier otro negocio en línea, pero es fácil y seguro de operar. Por no mencionar el dinero fácil que se puede hacer en el lado.

  • Escritura profesional y independiente

Este es sin duda mi medio favorito para hacer dinero en línea, y es mucho más fácil aprender a ganar dinero con la redacción de artículos con el programa Gana Dinero Escribiendo. Para los escritores creativos que se salgan con la suya con las palabras, pueden recurrir a la redacción de textos publicitarios, a la edición o, en general, a la creación de contenido para particulares o empresas. Por otro lado, los escritores de ensayos con títulos avanzados obtienen ingresos legítimos, satisfaciendo las necesidades de los estudiantes y más. No solo están agregando un valor inmenso a sus clientes, sino que han tenido éxito en el uso de la tecnología para ganar dinero para ellos.

  • Sitios de comercio electrónico

Los sitios web de mayor escala, aplicaciones y comercio electrónico van en aumento y todavía hay necesidad de más. Cualquiera que sea la forma en que se balancee, habrá dinero cayendo desde abajo. Puede recurrir a crear un sitio o vender sus productos en algunos de estos de alto tráfico como ebay.

  • Influenciador de los medios sociales

Es inimaginable lo que un gran número de seguidores en las redes sociales puede conseguirle. Con el arsenal de una gran cantidad de seguidores en las plataformas de medios sociales, especialmente en Youtube, Instagram y Twitter, es fácil obtener presentaciones publicitarias de las marcas que buscan obtener equidad de marca entre varios grupos demográficos. Puede que no pague de inmediato, pero la clave es la consistencia y la colocación de contenido valioso en estas plataformas. El aumento en el seguimiento de los medios es sin duda un activo generador de dinero.

  • Digital Media Marketer

Este título de trabajo de nueva era es fundamental para comprender cada paso del viaje omnicanal de un cliente y desplegar tácticas de comunicación digital para ofrecer la mejor experiencia de marca posible en digital. Esto generalmente se logra a través de la narración digital, el marketing por correo electrónico, la autenticidad y una conexión personal con el público objetivo. Para un valor tan inmenso que se proporciona, las marcas están dispuestas a pagar lo suficientemente bien por ello.

  • Asistentes virtuales

No es muy popular en algunas partes, pero la asistencia virtual puede ser una fuente de ingresos estables. Admitido, necesita muchas más habilidades técnicas que la mayoría, pero siempre que seas un excelente comunicador con habilidades en Word, Powerpoint y Excel, este trabajo en línea puede ser un paseo por el parque.

  • Vendedores de fotos en línea

La fotografía es una de las muchas expresiones creativas que es muy apreciada por un amplio espectro de audiencias. Una forma de obtener los beneficios monetarios de estas propiedades creativas es vendiendo fotografías a través de canales como 99Designs, Shutterstock o más.

¿Pueden las sentadillas ayudar a reducir la celulitis?

La celulitis es depósitos de grasa debajo de la piel. Las sentadillas pueden ayudar a reducir la celulitis cuando se incluyen como parte de un programa general de acondicionamiento físico y nutrición, pero por sí solas, no serán suficientes para eliminar la celulitis. Para reducir la celulitis, debe reducir su grasa corporal total, aunque incluso las personas delgadas pueden estar genéticamente predispuestas a desarrollar celulitis. La mejor forma de reducir la celulitis es a través de la dieta y la tonificación muscular.

  • Celulitis

La celulitis es grasa subcutánea que se ha introducido en la dermis, la capa de piel directamente debajo de la epidermis o la capa externa de la piel. La dermis contiene folículos pilosos, glándulas sudoríparas, vasos sanguíneos y receptores nerviosos. Debajo de la dermis hay dos capas de grasa subcutánea. Cuando esta grasa sobresale hacia la dermis, crea la textura de cáscara de naranja característica que se ve en la piel como la celulitis. La celulitis aparece con mayor frecuencia en la cadera, las nalgas y la parte posterior de los muslos y tiende a empeorar con la edad. La celulitis no es una enfermedad o una condición de la piel.

  • Genética

El tejido conectivo en la piel se estructura de manera diferente en hombres y mujeres. El tejido conectivo se encuentra en la capa de la dermis y está compuesto de colágeno, agua y tejido elástico. Proporciona una estructura para la dermis y ayuda a estabilizarla. El tejido conectivo de las mujeres tiene una estructura similar a una caja que está separada por columnas de colágeno. Esta disposición permite que la grasa empuje hacia afuera, hacia la superficie de la piel, donde aparece como hoyuelos. El tejido conectivo de los hombres tiene más conexiones cruzadas, que tienden a mantener la grasa debajo de la piel, lo que le permite expandirse hacia adentro. Los hombres también tienen una epidermis más gruesa, lo que hace que la celulitis sea más difícil de ver.

  • Sentadillas

Las sentadillas son ejercicios simples que no requieren ningún equipo especial, y puedes usar tu propio peso corporal para realizarlos. Es importante que realices las sentadillas correctamente para que no te lastimes la parte baja de la espalda o las rodillas poniéndoles demasiado estrés. Para realizar una sentadilla, póngase de pie y doble las rodillas hasta que sus muslos estén paralelos al piso. Mantenga la espalda recta y empuje los glúteos hacia atrás como si fuera a sentarse en una silla. Usando los músculos de su pierna, vuelva lentamente a una posición de pie. Es adecuado realizar tres series de 10 a 15 sentadillas tres veces por semana. Las sentadillas también se pueden realizar con pesas o pesas para aumentar la intensidad.

  • Músculos trabajados

Las sentadillas trabajan todos los músculos de las piernas, incluidos los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de las piernas. También trabajan el glúteo mayor, el erector espinal y el recto abdominal músculos. Las sentadillas no solo quemarán calorías, sino que los músculos que construyas a partir del ejercicio quemarán más calorías que la grasa y contribuirán a la pérdida de peso. A medida que tonifica los músculos y reduce la grasa, la apariencia de la celulitis disminuirá.

  • Otros tratamientos para la celulitis

Las sentadillas pueden contribuir a la reducción de la celulitis, pero existen otros métodos disponibles para eliminar la celulitis como por ejemplo el programa Celulitis Nunca Mas de Mercedes Vila. Las intervenciones quirúrgicas incluyen liposucción y subcisión. Las intervenciones no quirúrgicas incluyen masajes, agentes inyectables que estimulan la reducción de las células grasas, terapia de calor, ungüentos tópicos, terapia de ondas de choque y tratamientos con láser. Los tratamientos suelen ser costosos y sus resultados no son concluyentes, mientras que las sentadillas se pueden realizar de forma gratuita y pueden ser útiles.

Cómo perder peso rápido – Consejos rápidos y fáciles para perder peso

Hacer objetivos pequeños y específicos es clave para perder peso a largo plazo, pero ¿cómo puede motivarse ahora ? Echa un vistazo a estos consejos y regresa de vuelta a tus jeans ajustados, solo léelos a continuación:

  • Prepare un mejor desayuno

Todas las comidas son importantes, pero el desayuno es lo que le ayuda a comenzar su día en el camino correcto. Los mejores y más abundantes desayunos son los que te llenarán, te mantendrán satisfecho y evitarán los antojos más tarde en el día. Intente comer entre 400 y 500 calorías para la comida de la mañana y asegúrese de incluir una fuente de proteína magra más grasa (por ejemplo, huevos, frijoles, yogur griego sin azúcar, nueces o mantequillas de nueces) y fibra (verduras) , fruta o granos enteros al 100%). Comenzar el día con una mezcla de nutrientes que estabiliza el azúcar en la sangre lo ayudará a adelgazar sin sacrificio.

  • Prioriza alimentos reales y enteros

Asegúrate de que todo lo que comes sea completo como en nada procesado o empaquetado. Como la sal es un conservante, estos son los alimentos con mayor contenido de sodio, algo a tener en cuenta a la hora de planificar sus comidas. Haga planes para asegurarse de que todos los artículos que elija estén frescos. Eso significa que se llenan de frutas y verduras frescas, granos integrales, lácteos bajos en grasa y proteínas magras.

  • Conozca sus límites con sal

Cuando se trata de comprar bocadillos, un producto “bajo en sodio” tiene que ser de 140 mg o menos por porción, por lo que si usted REALMENTE está en un aprieto, puede seguir esa guía para saber qué poner en su carrito.

  • Ve por esa taza de Joe

Comience el día con una taza de café. La cafeína es un diurético natural y una excelente fuente de antioxidantes, que protegen sus células del daño. Puede obtener hasta 400 mg, aproximadamente un café Starbucks de Venti, todos los días, de acuerdo con las Pautas dietéticas 2015 para estadounidenses.

¿No hay mucho de un bebedor de café? El té también es un diurético natural, y los tipos de té de hierbas como el diente de león o la raíz de hinojo también pueden echar una mano. De hecho: cuando un estudio reciente comparó el efecto metabólico del té verde (en extracto) con el de un placebo, los investigadores descubrieron que los bebedores de té verde quemaron alrededor de 70 calorías adicionales en un período de 24 horas.

  • Saltee bebidas azucaradas

Simple y llanamente: Acabamos de no sentirse lleno de calorías líquidas de la misma manera que nosotros comida real . Tomar un jugo o una bebida de café con caramelo, por ejemplo, no lo hará sentir lleno del mismo modo que comer un plato de verduras – y salteado de proteínas con salteado. Así que controle su consumo de jugos, refrescos, café y té endulzado y bebidas alcohólicas. Si consume cada una de esas bebidas durante el día, habrá tomado al menos 800 calorías extras por la noche, y aún tendrá hambre. (Por cierto, el alcohol puede suprimir el metabolismo de la grasa, por lo que es más difícil quemar esas calorías.) ¿Algunas otras formas de saltear el azúcar? Échales un vistazo aquí.

Es una inversión de una sola vez de la que nunca te arrepentirás. Este es el motivo: el entrenamiento de fuerza crea tejido muscular sin grasa, que quema más calorías, en el trabajo o en reposo, las 24 horas del día, los siete días de la semana. Mientras más músculo magro tenga, más rápido adelgazará. ¿Cómo comienzas entrenamiento de fuerza? Pruebe algunas flexiones o algunas sentadillas o embestidas. Use sus pesas libres para realizar simples rizos de bíceps o tríceps en su hogar u oficina. Haga estos ejercicios de tres a cuatro veces por semana, y pronto verá una mejora rápida en su físico.

  • Coma comidas picantes, ¡en serio!

En realidad, puede ayudarlo a reducir las calorías. Esto se debe a que la capsaicina, un compuesto que se encuentra en el chile jalapeño y pimienta de cayena, puede (ligeramente) aumentar la liberación de hormonas del estrés como la adrenalina, lo que puede acelerar su capacidad para quemar calorías. Lo que es más, comer pimientos picantes puede ayudar a retrasarlo. Es menos probable que engulle ese plato de espagueti picante y, por lo tanto, tenga más presente cuándo está lleno. Algunos buenos añadidos: jengibre, cúrcuma, pimienta negra, orégano y jalapeños.

  • Vete a la cama

Por divertido que parezca, la privación del sueño puede engordar, y no solo porque eres susceptible a los casos de tentempiés nocturnos (aunque también hay eso) Hay toneladas de investigaciones que demuestran que obtener menos de la cantidad deseada, aproximadamente 7 horas, de sueño por noche puede ralentizar su metabolismo. Además, cuando está despierto por más tiempo, es más probable que lo haga. te escatima en tus sueños, y serás recompensado con una ventaja extra cuando se trata de perder kilos rápidamente.

  • Escríbelo

Un montón de investigaciones demuestran que las personas que inician sesión todo lo que comen, especialmente aquellos que inician sesión mientras que están comiendo, es más probable que pierdan peso y lo mantengan a largo plazo. Comience a rastrear en una aplicación como MyFitnessPal cuando las libras comiencen a acercarse sigilosamente. Te ayudará a ser responsable de lo que has comido. Además, puede identificar fácilmente otras áreas de sus comidas diarias que podrían mejorar un poco cuando se escriben frente a usted.

  • ¡Haga una caminata!

No me malinterprete: hacer ejercicio en cualquier momento es bueno para usted. Pero la actividad nocturna puede ser particularmente beneficiosa porque el metabolismo de muchas personas se ralentiza hacia el final del día. Treinta minutos de actividad aeróbica antes de la cena aumentan su tasa metabólica y pueden mantenerla elevada durante otras dos o tres horas, incluso después de que haya dejado de moverse. Lo que eso significa para ti: es menos probable que vuelvas por unos segundos o tercios. Además, te ayudará a relajarte después de la comida para que no te tiente el pastoreo inducido por el estrés que puede acumular calorías, rápidamente.

  • Resista la tentación de saltearse una comida

Escuche: saltarse las comidas no le hará perder peso más rápido tal como se indica en el programa Factor Quema Grasa. Si un día agitado imposibilita que pueda comer alimentos sentada en una mesa, guarde una barra de energía o una fruta en su Coche o bolso, guarde bocadillos en el cajón de su escritorio de oficina, y asegúrese de levantarse para comer algo, cualquier cosa que le impida pasar hambre. Pasar largos períodos de tiempo sin alimentos hace un doble daño en nuestros esfuerzos para comer saludablemente al ralentizar tu metabolismo y prepararte para otra atracones más tarde en el día. (Piensa: te has saltado el desayuno y el almuerzo, así que estás listo para quitar un pavo entero en la cena!) Haga que su misión sea comer tres comidas y dos refrigerios todos los días, y no espere más de tres o cuatro horas sin comer. Establezca una “alarma de refrigerio” en su teléfono si es necesario.

  • Tome agua

Claro, ciertamente necesita beber mucha agua para ayudar a acelerar el proceso de eliminar el exceso de sodio de su cuerpo, puede (y debe) también consumir alimentos con alto contenido de agua. Busque pepinos, tomates, sandías, espárragos, uvas, apio, alcachofas, piña y arándanos, todos los cuales contienen propiedades diuréticas que también lo ayudarán a mantenerse lleno debido a su mayor contenido de fibra.

  • Coma alimentos ricos en minerales

El potasio, el magnesio y el calcio pueden ayudar a servir como un contrapeso para el sodio. Los alimentos que son ricos en potasio incluyen vegetales de hoja verde, la mayoría de los alimentos “anaranjados” (naranjas, batatas, zanahorias, melón) plátanos, tomates y verduras crucíferas, especialmente coliflor. Los lácteos bajos en grasa, además de los frutos secos y las semillas también pueden ayudar a aumentar la inflamación. También se han relacionado con toda una serie de beneficios adicionales para la salud, como la reducción de la presión arterial, el control del azúcar en la sangre y la reducción del riesgo de enfermedad crónica en general.

  • Ignorar los trucos

En un momento dado, hay docenas de las pipas de pérdida de peso en el mercado que dicen bajar 10 libras en 10 días, o lo que sea. La desesperación puede tentarnos a intentar cualquier cosa, desde “comer limpio” hasta eliminar por completo a los grupos de alimentos. -la nuez- “crujiente” -la ensalada de agua que gotea en aceite de coco es considerada “limpia” por un llamado “experto” en tu feed de Instagram no lo convierte en un foo ilimitado re. ¿Moraleja de la historia? Evite las modas, coma comida de verdad, mire algo de Netflix y descanse (tal vez con una copa de vino en la mano). Ahora es mi tipo de desintoxicación

  • Déjate llevar

Ya sabes que no existe una dieta perfecta, pero muchos de nosotros todavía no podemos resistir el impulso de patearnos cuando nos complacemos, comemos demasiado, o ser expulsado de las dietas restrictivas. El problema: esto solo hace que sea más difícil, estresante y absolutamente imposible perder peso. Entonces, en lugar de castigarte por comer alimentos que crees que no deberían déjalo ir. Tratar a sí mismo a unas 200 calorías por valor de delicias cada día, algo que se siente indulgente con usted – puede ayudarlo a mantenerse en el camino para el largo recorrido, así que permítase comer, respirar y darse el gusto. ¡La comida debe ser alegre, no agonizante!

Cómo perder peso rápido – Consejos rápidos y fáciles para perder peso

Hacer objetivos pequeños y específicos es clave para perder peso a largo plazo, pero ¿cómo puede motivarse ahora ? Echa un vistazo a estos consejos y regresa de vuelta a tus jeans ajustados, solo léelos a continuación:

  • Prepare un mejor desayuno

Todas las comidas son importantes, pero el desayuno es lo que le ayuda a comenzar su día en el camino correcto. Los mejores y más abundantes desayunos son los que te llenarán, te mantendrán satisfecho y evitarán los antojos más tarde en el día. Intente comer entre 400 y 500 calorías para la comida de la mañana y asegúrese de incluir una fuente de proteína magra más grasa (por ejemplo, huevos, frijoles, yogur griego sin azúcar, nueces o mantequillas de nueces) y fibra (verduras) , fruta o granos enteros al 100%). Comenzar el día con una mezcla de nutrientes que estabiliza el azúcar en la sangre lo ayudará a adelgazar sin sacrificio.

  • Prioriza alimentos reales y enteros

Asegúrate de que todo lo que comes sea completo como en nada procesado o empaquetado. Como la sal es un conservante, estos son los alimentos con mayor contenido de sodio, algo a tener en cuenta a la hora de planificar sus comidas. Haga planes para asegurarse de que todos los artículos que elija estén frescos. Eso significa que se llenan de frutas y verduras frescas, granos integrales, lácteos bajos en grasa y proteínas magras.

  • Conozca sus límites con sal

Cuando se trata de comprar bocadillos, un producto “bajo en sodio” tiene que ser de 140 mg o menos por porción, por lo que si usted REALMENTE está en un aprieto, puede seguir esa guía para saber qué poner en su carrito.

  • Ve por esa taza de Joe

Comience el día con una taza de café. La cafeína es un diurético natural y una excelente fuente de antioxidantes, que protegen sus células del daño. Puede obtener hasta 400 mg, aproximadamente un café Starbucks de Venti, todos los días, de acuerdo con las Pautas dietéticas 2015 para estadounidenses.

¿No hay mucho de un bebedor de café? El té también es un diurético natural, y los tipos de té de hierbas como el diente de león o la raíz de hinojo también pueden echar una mano. De hecho: cuando un estudio reciente comparó el efecto metabólico del té verde (en extracto) con el de un placebo, los investigadores descubrieron que los bebedores de té verde quemaron alrededor de 70 calorías adicionales en un período de 24 horas.

  • Saltee bebidas azucaradas

Simple y llanamente: Acabamos de no sentirse lleno de calorías líquidas de la misma manera que nosotros comida real . Tomar un jugo o una bebida de café con caramelo, por ejemplo, no lo hará sentir lleno del mismo modo que comer un plato de verduras – y salteado de proteínas con salteado. Así que controle su consumo de jugos, refrescos, café y té endulzado y bebidas alcohólicas. Si consume cada una de esas bebidas durante el día, habrá tomado al menos 800 calorías extras por la noche, y aún tendrá hambre. (Por cierto, el alcohol puede suprimir el metabolismo de la grasa, por lo que es más difícil quemar esas calorías.) ¿Algunas otras formas de saltear el azúcar? Échales un vistazo aquí.

Es una inversión de una sola vez de la que nunca te arrepentirás. Este es el motivo: el entrenamiento de fuerza crea tejido muscular sin grasa, que quema más calorías, en el trabajo o en reposo, las 24 horas del día, los siete días de la semana. Mientras más músculo magro tenga, más rápido adelgazará. ¿Cómo comienzas entrenamiento de fuerza? Pruebe algunas flexiones o algunas sentadillas o embestidas. Use sus pesas libres para realizar simples rizos de bíceps o tríceps en su hogar u oficina. Haga estos ejercicios de tres a cuatro veces por semana, y pronto verá una mejora rápida en su físico.

  • Coma comidas picantes, ¡en serio!

En realidad, puede ayudarlo a reducir las calorías. Esto se debe a que la capsaicina, un compuesto que se encuentra en el chile jalapeño y pimienta de cayena, puede (ligeramente) aumentar la liberación de hormonas del estrés como la adrenalina, lo que puede acelerar su capacidad para quemar calorías. Lo que es más, comer pimientos picantes puede ayudar a retrasarlo. Es menos probable que engulle ese plato de espagueti picante y, por lo tanto, tenga más presente cuándo está lleno. Algunos buenos añadidos: jengibre, cúrcuma, pimienta negra, orégano y jalapeños.

  • Vete a la cama

Por divertido que parezca, la privación del sueño puede engordar, y no solo porque eres susceptible a los casos de tentempiés nocturnos (aunque también hay eso) Hay toneladas de investigaciones que demuestran que obtener menos de la cantidad deseada, aproximadamente 7 horas, de sueño por noche puede ralentizar su metabolismo. Además, cuando está despierto por más tiempo, es más probable que lo haga. te escatima en tus sueños, y serás recompensado con una ventaja extra cuando se trata de perder kilos rápidamente.

  • Escríbelo

Un montón de investigaciones demuestran que las personas que inician sesión todo lo que comen, especialmente aquellos que inician sesión mientras que están comiendo, es más probable que pierdan peso y lo mantengan a largo plazo. Comience a rastrear en una aplicación como MyFitnessPal cuando las libras comiencen a acercarse sigilosamente. Te ayudará a ser responsable de lo que has comido. Además, puede identificar fácilmente otras áreas de sus comidas diarias que podrían mejorar un poco cuando se escriben frente a usted.

  • ¡Haga una caminata!

No me malinterprete: hacer ejercicio en cualquier momento es bueno para usted. Pero la actividad nocturna puede ser particularmente beneficiosa porque el metabolismo de muchas personas se ralentiza hacia el final del día. Treinta minutos de actividad aeróbica antes de la cena aumentan su tasa metabólica y pueden mantenerla elevada durante otras dos o tres horas, incluso después de que haya dejado de moverse. Lo que eso significa para ti: es menos probable que vuelvas por unos segundos o tercios. Además, te ayudará a relajarte después de la comida para que no te tiente el pastoreo inducido por el estrés que puede acumular calorías, rápidamente.

  • Resista la tentación de saltearse una comida

Escuche: saltarse las comidas no le hará perder peso más rápido tal como se indica en el programa Factor Quema Grasa. Si un día agitado imposibilita que pueda comer alimentos sentada en una mesa, guarde una barra de energía o una fruta en su Coche o bolso, guarde bocadillos en el cajón de su escritorio de oficina, y asegúrese de levantarse para comer algo, cualquier cosa que le impida pasar hambre. Pasar largos períodos de tiempo sin alimentos hace un doble daño en nuestros esfuerzos para comer saludablemente al ralentizar tu metabolismo y prepararte para otra atracones más tarde en el día. (Piensa: te has saltado el desayuno y el almuerzo, así que estás listo para quitar un pavo entero en la cena!) Haga que su misión sea comer tres comidas y dos refrigerios todos los días, y no espere más de tres o cuatro horas sin comer. Establezca una “alarma de refrigerio” en su teléfono si es necesario.

  • Tome agua

Claro, ciertamente necesita beber mucha agua para ayudar a acelerar el proceso de eliminar el exceso de sodio de su cuerpo, puede (y debe) también consumir alimentos con alto contenido de agua. Busque pepinos, tomates, sandías, espárragos, uvas, apio, alcachofas, piña y arándanos, todos los cuales contienen propiedades diuréticas que también lo ayudarán a mantenerse lleno debido a su mayor contenido de fibra.

  • Coma alimentos ricos en minerales

El potasio, el magnesio y el calcio pueden ayudar a servir como un contrapeso para el sodio. Los alimentos que son ricos en potasio incluyen vegetales de hoja verde, la mayoría de los alimentos “anaranjados” (naranjas, batatas, zanahorias, melón) plátanos, tomates y verduras crucíferas, especialmente coliflor. Los lácteos bajos en grasa, además de los frutos secos y las semillas también pueden ayudar a aumentar la inflamación. También se han relacionado con toda una serie de beneficios adicionales para la salud, como la reducción de la presión arterial, el control del azúcar en la sangre y la reducción del riesgo de enfermedad crónica en general.

  • Ignorar los trucos

En un momento dado, hay docenas de las pipas de pérdida de peso en el mercado que dicen bajar 10 libras en 10 días, o lo que sea. La desesperación puede tentarnos a intentar cualquier cosa, desde “comer limpio” hasta eliminar por completo a los grupos de alimentos. -la nuez- “crujiente” -la ensalada de agua que gotea en aceite de coco es considerada “limpia” por un llamado “experto” en tu feed de Instagram no lo convierte en un foo ilimitado re. ¿Moraleja de la historia? Evite las modas, coma comida de verdad, mire algo de Netflix y descanse (tal vez con una copa de vino en la mano). Ahora es mi tipo de desintoxicación

  • Déjate llevar

Ya sabes que no existe una dieta perfecta, pero muchos de nosotros todavía no podemos resistir el impulso de patearnos cuando nos complacemos, comemos demasiado, o ser expulsado de las dietas restrictivas. El problema: esto solo hace que sea más difícil, estresante y absolutamente imposible perder peso. Entonces, en lugar de castigarte por comer alimentos que crees que no deberían déjalo ir. Tratar a sí mismo a unas 200 calorías por valor de delicias cada día, algo que se siente indulgente con usted – puede ayudarlo a mantenerse en el camino para el largo recorrido, así que permítase comer, respirar y darse el gusto. ¡La comida debe ser alegre, no agonizante!

Tratamiento de la psoriasis, causas, síntomas y dieta

Tratamiento de la psoriasis – Información completa

Datos sobre la psoriasis

  • La psoriasis es una enfermedad inflamatoria crónica de la piel.
  • La psoriasis está relacionada con genes heredados.
  • La psoriasis en placas es la forma más común de psoriasis.
  • Obesidad, diabetes y enfermedad cardíaca son más comunes en personas con psoriasis.
  • La psoriasis puede ser iniciada por ciertos desencadenantes ambientales.
  • Aunque los síntomas y los signos varían, incluyen placas rojas y escamosas de picazón, piel elevada que afecta los codos, las rodillas y el cuero cabelludo. [19659003] La psoriasis no es contagiosa.
  • La psoriasis mejora y empeora espontáneamente y puede tener remisiones periódicas (piel clara).
  • La psoriasis es controlable con medicamentos.
  • La psoriasis no es curable.
  • Hay muchas nuevas promesas terapias, incluyendo medicamentos biológicos más nuevos.

¿Qué es la psoriasis?

La psoriasis es una enfermedad crónica no contagiosa de la piel que produce placas de piel engrosada y escamosa. Las escamas secas de las escamas de la piel son el resultado de la proliferación excesivamente rápida de las células de la piel. La proliferación de células de la piel se desencadena por productos químicos inflamatorios producidos por glóbulos blancos especializados llamados linfocitos T. La psoriasis comúnmente afecta la piel de los codos, las rodillas y el cuero cabelludo.

El espectro de la enfermedad varía desde leve con afectación limitada de pequeñas áreas de la piel hasta placas grandes y gruesas que afectan a toda la superficie del cuerpo.

La psoriasis se considera una afección inflamatoria incurable de la piel a largo plazo (crónica). Tiene un curso variable, mejorando y empeorando periódicamente. No es inusual que la psoriasis desaparezca espontáneamente durante años y permanezca en remisión. Muchas personas notan un empeoramiento de sus síntomas en los meses de invierno más fríos.

La ​​psoriasis afecta a todas las razas y ambos sexos. Aunque la psoriasis se puede ver en personas de cualquier edad, desde bebés hasta personas mayores, con mayor frecuencia los pacientes son diagnosticados por primera vez en sus primeros años de vida adulta. La calidad de vida de los pacientes con psoriasis a menudo se ve disminuida debido a la apariencia de su piel. Recientemente, ha quedado claro que las personas con psoriasis tienen más probabilidades de tener diabetes, altos niveles de lípidos en la sangre, enfermedades cardiovasculares y una variedad de otras enfermedades inflamatorias. Esto puede reflejar una incapacidad para controlar la inflamación. El cuidado de la psoriasis requiere trabajo en equipo médico.

¿Es Psoriasis Contagiosa?

No. La psoriasis no es contagiosa. La psoriasis no se transmite sexualmente o por contacto físico. La psoriasis no es causada por el estilo de vida, la dieta o la mala higiene.

Aunque se desconoce la causa exacta de la psoriasis, los investigadores consideran que los factores ambientales, genéticos y del sistema inmunitario desempeñan un papel en el establecimiento de la enfermedad.

¿Qué son las causas de la psoriasis y los factores de riesgo?

La causa exacta sigue desconocida. Una combinación de elementos, incluida la predisposición genética y los factores ambientales, están involucrados. Es común que la psoriasis se encuentre en miembros de la misma familia. Se cree que los defectos en la regulación inmune y el control de la inflamación juegan un papel importante. Ciertos medicamentos como los bloqueadores beta se han relacionado con la psoriasis. A pesar de la investigación en los últimos 30 años, el “interruptor maestro” que enciende la psoriasis sigue siendo un misterio.

¿Cuáles son los diferentes tipos de psoriasis?

Hay varias formas diferentes de psoriasis, incluida la psoriasis en placas o la psoriasis vulgar (tipo de placa común), psoriasis guttata (pequeñas manchas similares a gotas), psoriasis inversa (en los pliegues como de las axilas, el ombligo, la ingle y las nalgas) y la psoriasis pustulosa (pequeñas ampollas amarillentas llenas de pus). Cuando las palmas y las plantas están involucradas, esto se conoce como psoriasis palmoplantar. En la psoriasis eritrodérmica, toda la superficie de la piel está involucrada con la enfermedad. Los pacientes con esta forma de psoriasis a menudo se sienten fríos y pueden desarrollar insuficiencia cardíaca congestiva si tienen un problema cardíaco preexistente. La psoriasis en uñas produce uñas con hoyuelos amarillos que pueden confundirse con hongos en las uñas. La psoriasis del cuero cabelludo puede ser lo suficientemente grave como para producir pérdida de cabello localizada, mucha caspa y picazón severa.

¿Puede la psoriasis afectar mis articulaciones?

Sí, la psoriasis se asocia con articulaciones inflamadas en alrededor de un tercio de los afectados. De hecho, a veces los dolores en las articulaciones pueden ser el único signo del trastorno, con la piel completamente clara. La enfermedad articular asociada con la psoriasis se conoce como artritis psoriásica. Los pacientes pueden tener inflamación de cualquier articulación (artritis), aunque las articulaciones de las manos, rodillas y tobillos suelen ser las más afectadas. La artritis psoriásica es una forma inflamatoria y destructiva de artritis y debe tratarse con medicamentos para detener la progresión de la enfermedad.

La edad promedio para el inicio de la artritis psoriásica es de 30 a 40 años de edad. Usualmente, los síntomas y signos de la piel preceden a la aparición de la artritis.

¿La psoriasis puede afectar solo a mis uñas?

Sí, la psoriasis puede afectar únicamente a las uñas en un número limitado de pacientes. Por lo general, los signos de las uñas acompañan los síntomas y signos de la piel y la artritis. La psoriasis en uñas es típicamente muy difícil de tratar. Las opciones de tratamiento son algo limitadas e incluyen esteroides tópicos potentes aplicados en la cutícula de la uña, inyección de esteroides en la cutícula de la uña y medicamentos orales o sistémicos como se describe a continuación para el tratamiento de la psoriasis.

¿Qué son la psoriasis? ] síntomas y signos? ¿Cómo es la psoriasis?

Los signos y síntomas de la psoriasis en placa aparecen como pequeños bultos escamosos rojos o rosados ​​que se fusionan en placas de piel levantada. La psoriasis en placas afecta clásicamente la piel sobre los codos, las rodillas y el cuero cabelludo, y a menudo causa comezón. Aunque cualquier área puede estar involucrada, la psoriasis en placa tiende a ser más común en sitios de fricción, arañazos o abrasión. A veces, al arrancar uno de estos pequeños copos blancos secos, se produce una pequeña mancha de sangre en la piel. Este es un signo de diagnóstico especial en psoriasis llamado signo de Auspitz.

Las uñas de las manos y las manos a menudo presentan pequeños hoyos (depresiones puntiformes) y / o separaciones de color marrón amarillento de la uña en la yema del dedo llamadas onicólisis distal. La psoriasis en uñas se puede confundir y diagnosticar incorrectamente como una infección por hongos en las uñas.

Los síntomas y signos de la psoriasis en el intestino delgado incluyen protuberancias o placas pequeñas (½ pulgada o menos) de piel con picor rojo que puede aparecer de forma explosiva y afectar grandes partes del superficie de la piel simultáneamente, después de un dolor de garganta.

En la psoriasis inversa, las lesiones genitales, especialmente en la ingle y en la cabeza del pene, son comunes. La psoriasis en áreas húmedas como el ombligo o el área entre las nalgas (pliegues interglúteos) puede parecer placas planas rojas sin escamas. Esto puede confundirse con otras afecciones de la piel como infecciones por hongos, infecciones por levaduras, erupciones alérgicas o infecciones bacterianas.

Los síntomas y signos de la psoriasis pustular incluyen el inicio rápido de grupos de pequeñas protuberancias llenas de pus en el torso. Los pacientes a menudo están sistémicamente enfermos y pueden tener fiebre.

La psoriasis eritrodérmica aparece como áreas extensas de piel roja que a menudo afectan a toda la superficie de la piel. Los pacientes a menudo pueden sentirse helados.

La psoriasis del cuero cabelludo puede parecer una caspa grave con escamas secas y áreas rojas de la piel. Puede ser difícil diferenciar entre la psoriasis del cuero cabelludo y la dermatitis seborreica cuando solo está involucrado el cuero cabelludo. Sin embargo, el tratamiento suele ser muy similar para ambas afecciones.

¿Cómo diagnostican los profesionales de la salud la psoriasis?

El diagnóstico de la psoriasis generalmente se hace obteniendo información del examen físico de la piel, historial médico y familia relevante historial de salud.

Algunas veces, pueden ser necesarias pruebas de laboratorio, incluido un examen microscópico de tejido obtenido de una biopsia de piel.

Eczema contra psoriasis

Ocasionalmente, puede ser difícil diferenciar la dermatitis eccematosa de la psoriasis. Esto es cuando una biopsia puede ser bastante valiosa para distinguir entre las dos condiciones. Es de destacar que tanto la dermatitis eccematosa como la psoriasis a menudo responden a tratamientos similares. Ciertos tipos de dermatitis eccematosa pueden curarse cuando este no es el caso para la psoriasis.

¿Cuántas personas tienen psoriasis?

La psoriasis es una afección cutánea bastante común y se estima que afecta aproximadamente al 1% -3% de los EE. población. Actualmente afecta a aproximadamente 7,5 millones a 8,5 millones de personas en los Estados Unidos. Se lo ve en todo el mundo en alrededor de 125 millones de personas. Curiosamente, los afroamericanos tienen aproximadamente la mitad de la tasa de psoriasis que los caucásicos.

¿La psoriasis es contagiosa?

No. Una persona no puede atraparlo de otra persona, y no se lo puede pasar a nadie por contacto piel con piel. Tocar directamente a alguien con psoriasis todos los días nunca transmitirá la afección.

¿Existe una cura para la psoriasis?

No, la psoriasis actualmente no es curable. Sin embargo, puede entrar en remisión, produciendo una superficie de la piel completamente normal. La investigación en curso avanza activamente para encontrar mejores tratamientos y una posible cura en el futuro.

¿La psoriasis es hereditaria?

Aunque la psoriasis no es contagiosa de persona a persona, existe una tendencia hereditaria conocida. Los dermatólogos son médicos especializados en el diagnóstico y tratamiento de la psoriasis y los reumatólogos se especializan en el tratamiento de los trastornos articulares y la artritis psoriásica. . Muchos tipos de médicos pueden tratar la psoriasis, incluidos los dermatólogos, los médicos de familia, los médicos de medicina interna, los reumatólogos y otros médicos. Algunos pacientes también han visto a otros profesionales de la salud aliados como acupunturistas, médicos holísticos, quiroprácticos y nutricionistas.

La Academia Estadounidense de Dermatología y la Fundación Nacional de Psoriasis son excelentes fuentes para ayudar a encontrar médicos especializados en esta enfermedad. No todos los dermatólogos y reumatólogos tratan la psoriasis. La National Psoriasis Foundation tiene una de las bases de datos más actualizadas de especialistas actuales en psoriasis.

Ahora es evidente que los pacientes con psoriasis son propensos a una variedad de otras enfermedades, las llamadas comorbilidades. Las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la hipertensión, la enfermedad inflamatoria intestinal, la hiperlipidemia, los problemas hepáticos y la artritis son más comunes en pacientes con psoriasis. Es muy importante que todos los pacientes con psoriasis sean monitoreados cuidadosamente por sus proveedores de atención primaria para estas enfermedades asociadas. La inflamación articular de la artritis psoriásica y sus complicaciones son manejadas frecuentemente por reumatólogos.

¿Cuáles son las opciones de tratamiento de la psoriasis ?

Hay muchas opciones de tratamiento de la psoriasis efectivas. El mejor tratamiento es determinado individualmente por el médico tratante y depende, en parte, del tipo de enfermedad, la gravedad y la cantidad de piel involucrada y el tipo de cobertura de seguro.

Para la enfermedad leve que involucra solo áreas pequeñas del cuerpo (menos del 10% de la superficie total de la piel), los tratamientos tópicos (aplicados en la piel), como cremas, lociones y aerosoles, pueden ser muy efectivos y seguros de usar. Ocasionalmente, una pequeña inyección local de esteroides directamente en una placa psoriásica aislada resistente o resistente puede ser útil.

Para la enfermedad moderada a grave que involucra áreas del cuerpo mucho más grandes (> 10% o más de la superficie total de la piel) los productos tópicos pueden no ser efectivos o prácticos de aplicar. Esto puede requerir tratamientos con luz ultravioleta o medicamentos sistémicos (tratamientos corporales totales como píldoras o inyecciones). Los medicamentos internos generalmente tienen mayores riesgos. Debido a que la terapia tópica no tiene ningún efecto sobre la artritis psoriásica, generalmente se requieren medicamentos sistémicos para detener la progresión a la destrucción articular permanente.

Es importante tener en cuenta que, al igual que con cualquier condición médica, todos los medicamentos tienen posibles efectos secundarios. Ningún medicamento es 100% efectivo para todos, y ningún medicamento es 100% seguro. La decisión de usar cualquier medicamento requiere una consideración y discusión exhaustiva con su proveedor de atención médica. Los riesgos y el beneficio potencial de los medicamentos deben considerarse para cada tipo de psoriasis y para el individuo. De dos pacientes con exactamente la misma cantidad de enfermedad, uno puede tolerarlo con muy poco tratamiento, mientras que el otro puede quedar incapacitado y requerir tratamiento interno.

Una propuesta para minimizar la toxicidad de algunos de estos medicamentos se ha denominado comúnmente ” terapia rotacional. La idea es cambiar los medicamentos contra la psoriasis cada seis a 24 meses para minimizar la toxicidad de un medicamento. Dependiendo de los medicamentos seleccionados, esta propuesta puede ser una opción. Una excepción a esta propuesta es el uso de los medicamentos biológicos más nuevos como se describe a continuación. Una persona que ha estado usando esteroides tópicos fuertes en grandes áreas de su cuerpo durante períodos prolongados puede beneficiarse al suspender los esteroides durante un tiempo y al cambiar a una terapia diferente.

¿Qué cremas, lociones y remedios caseros están disponibles para la psoriasis?

Los tratamientos tópicos (aplicados en la piel) incluyen corticosteroides tópicos, cremas análogas de vitamina D como calcipotriene (Calcitrene, Dovonex, Sorilux), retinoides tópicos (tazarotene [Tazorac]), humectantes, inmunomoduladores tópicos (tacrolimus y pimecrolimus), alquitrán de hulla, antralina y otros.

  • Los corticosteroides tópicos (esteroides, como la hidrocortisona) son muy útiles y, a menudo, el tratamiento de primera línea para áreas limitadas o pequeñas de psoriasis. Estos vienen en muchas preparaciones, incluyendo aerosoles, líquidos, cremas, geles, ungüentos y espumas. Los esteroides tienen diferentes fortalezas, incluidas las más fuertes que se usan para los codos, las rodillas y las áreas más duras de la piel, y las más leves para áreas como la cara, las axilas y la ingle. Estos generalmente se aplican una o dos veces al día a las áreas afectadas de la piel. Las preparaciones con esteroides fuertes deben ser de uso limitado. El uso excesivo o prolongado puede causar problemas, incluido un posible adelgazamiento permanente de la piel y un daño llamado atrofia.
  • La crema de calcipotriol es útil en la psoriasis debido a su efecto sobre el metabolismo del calcio. La ventaja de calcitriol es que no se sabe adelgazar la piel como los esteroides tópicos. Existe una nueva combinación de preparación de calcipotrieno y un esteroide tópico llamado Taclonex. No todos los pacientes pueden responder al calcipotrieno. El uso prolongado de este tipo de medicamentos en más del 20% de la superficie de la piel puede producir un aumento anormal en los niveles de calcio corporal.
  • Los humectantes, especialmente con concentraciones terapéuticas de ácido salicílico, ácido láctico, urea y ácido glicólico pueden ser útiles en la psoriasis. Estas cremas hidratantes están disponibles en forma de prescripción y sin receta. Estos ayudan a reducir las escalas que impiden el movimiento de medicamentos tópicos en las capas más profundas de la piel. Algunas preparaciones disponibles incluyen ácido salicílico (Salex) y ácido láctico (AmLactin, Lac-Hydrin). Estos pueden usarse de una a tres veces al día en el cuerpo. Otros humectantes suaves, incluyendo vaselina y manteca vegetal de Crisco, también pueden ser útiles para al menos reducir la apariencia seca de la psoriasis.
  • Los inmunomoduladores (tacrolimus y pimecrolimus) también se han utilizado con cierto éxito limitado en la psoriasis leve. Estos tienen la ventaja de no causar adelgazamiento de la piel. Pueden tener otros efectos secundarios potenciales, que incluyen infecciones de la piel y posibles tumores malignos (cánceres). La asociación exacta de estas cremas inmunomoduladoras y cáncer es controvertida.
  • Las sales de baño o el baño en aguas con alta concentración de sal como el Mar Muerto en Medio Oriente junto con una exposición cuidadosa a la luz solar pueden ser beneficiosas para los pacientes con psoriasis.
  • El alquitrán de hulla está disponible en múltiples preparaciones, que incluyen champús, soluciones de baño y cremas. El alquitrán de hulla puede ayudar a reducir la apariencia y disminuir las escamas en la psoriasis. El olor, las manchas y el desorden general con el alquitrán de hulla pueden hacer que sea menos deseable que otras terapias. Una gran ventaja con el alquitrán es la falta de adelgazamiento de la piel.
  • La antralina está disponible para uso tópico como crema, ungüento o pasta. El escozor, la posible irritación y la decoloración de la piel pueden hacer que esto sea menos aceptable de usar. Anthralin se puede aplicar durante 10-30 minutos a la piel psoriásica.

¿Hay champús para psoriasis disponibles?

Los champús de alquitrán de hulla son muy útiles para controlar la psoriasis del cuero cabelludo. Usar el champú diariamente puede ser una terapia adyuvante muy beneficiosa. Hay una variedad de champús disponibles sin receta. No hay evidencia de que un champú sea superior a otro. En general, la selección de un champú de alquitrán es simplemente una cuestión de preferencia personal.

¿Qué medicamentos orales están disponibles para la psoriasis?

Los medicamentos orales incluyen metotrexato (Trexall), acitretina (Soriatane), ciclosporina (Neoral), apremilast ( Otezla) y otros. La prednisona oral (corticosteroide) generalmente no se usa en la psoriasis y puede causar un brote de la enfermedad si se administra.

  • La acitretina (Soriatane) es un medicamento oral utilizado para ciertos tipos de psoriasis. No es efectivo en todos los tipos de la enfermedad. Se puede usar en hombres y mujeres que no están embarazadas y que no planean quedar embarazadas por al menos tres años. Los principales efectos secundarios incluyen sequedad de la piel y los ojos y niveles temporalmente elevados de triglicéridos y colesterol (sustancia grasa) en la sangre. Generalmente, se requieren análisis de sangre antes de comenzar esta terapia y se necesitan periódicamente para controlar los niveles de triglicéridos. Las pacientes no deben quedar embarazadas mientras toman este medicamento y generalmente evitan quedar embarazadas durante al menos tres años después de suspender este medicamento.
  • La ciclosporina es un potente fármaco inmunosupresor utilizado para otros usos médicos, incluido el trasplante de órganos. Se puede usar para casos severos y difíciles de tratar de psoriasis generalizada. La mejora y los resultados pueden ser muy rápidos en el inicio. Puede ser difícil sacar a alguien de la ciclosporina sin quemar su psoriasis. Debido a la posible toxicidad acumulativa, la ciclosporina no debe usarse durante más de uno o dos años para la mayoría de los pacientes con psoriasis. Los principales efectos secundarios posibles incluyen problemas de riñón y presión arterial.
  • El metotrexato es un medicamento común utilizado para la artritis reumatoide y se ha utilizado con eficacia durante muchos años en la psoriasis. Por lo general, se administra en pequeñas dosis semanales (5 mg-25 mg), ya sea por vía oral o por inyección. Se requieren análisis de sangre antes y durante la terapia. El medicamento puede causar daño hepático y pulmonar. En general, se requiere supervisión médica y visitas y laboratorios mensuales a trimestrales.
  • La FDA aprobó un nuevo fármaco oral, apremilast (Otezla), para tratar la psoriasis y la artritis psoriásica, con un modo de acción completamente novedoso (inhibición de una enzima, fosfodiesterasa 4) y no requiere un monitoreo intensivo de laboratorio.

¿Qué inyecciones o infusiones hay disponibles para la psoriasis?

Recientemente, un nuevo grupo de medicamentos llamados biológicos se han convertido en disponibles para tratar la psoriasis y la artritis psoriásica. Son producidos por cultivos de células vivas en un entorno industrial. Son todas proteínas y, por lo tanto, deben administrarse a través de la piel porque de lo contrario se degradarían durante la digestión. Todos los productos biológicos funcionan suprimiendo ciertas partes específicas de la respuesta inmune inflamatoria que son hiperactivas en la psoriasis. Un método conveniente de categorizar estos fármacos es sobre la base de su sitio de acción:

  1. Inhibidores del factor de necrosis tumoral alfa (TNF-alfa) (certolizumab pegol [Cimzia]etanercept [Enbrel]adalimumab [Humira]infliximab [Remicade]golimumab [Simponi])
  2. Inhibidor de la interleucina 12 y 23 (IL-12/23) (ustekinumab [Stelara])
  3. Inhibidores de la interleucina 17 (IL-17) (secukinumab [Cosentyx]brodalumab [Siliq] , ixekizumab [Taltz])
  4. Inhibidor de la interleucina 23 (IL-23) (guselkumab [Tremfya])
  5. Abatacept del inhibidor de las células T (Orencia)

La elección del medicamento puede ser complicada, y su médico ayudará a seleccionar la Mejor opción. En algunos pacientes es posible predecir la eficacia del fármaco sobre la base de la genética de un paciente prospectivo. Parece que la presencia del gen HLA-Cw6 se correlaciona con una respuesta beneficiosa a ustekinumab.

Los fármacos más nuevos están en desarrollo y, sin duda, estarán disponibles en el futuro cercano. Como esta clase de medicamentos es bastante nueva, el monitoreo continuo y los informes de efectos adversos continúan y la seguridad a largo plazo continúa siendo monitoreada. Los productos biológicos son comparativamente caros, especialmente en vista del hecho de que ninguno de ellos es curativo. Recientemente, la FDA ha intentado abordar este problema al permitir el uso de medicamentos “biosimilares”. Estos fármacos son estructuralmente idénticos a un fármaco biológico específico y se presume que producen respuestas terapéuticas idénticas en los seres humanos al original, pero se producen utilizando una metodología diferente. Los biosimilares deben estar disponibles a una fracción del costo del original. Si esto será un enfoque efectivo queda por ver. El único biosimilar disponible actualmente es infliximab (Inflectra). La FDA ha aceptado otros dos medicamentos biosimilares, un equivalente de etanercept (Erelzi) y un equivalente de adalimumab (Amjevita), pero actualmente ninguno está disponible.

Algunos productos biológicos deben administrarse por autoinyección para uso doméstico mientras otros se administran por infusión intravenosa en el consultorio del médico. Los productos biológicos tienen algunos requisitos de detección, como una prueba de detección de tuberculosis ( TB prueba cutánea o prueba PPD) y otros laboratorios antes de comenzar la terapia.

Como con cualquier droga, los efectos secundarios son posibles con todas las drogas biológicas. Los efectos secundarios potenciales comunes incluyen reacciones locales leves en el lugar de la inyección (enrojecimiento y sensibilidad). Existe preocupación por infecciones graves y posible malignidad con casi todos los medicamentos biológicos. Las precauciones incluyen pacientes con infección por hepatitis B conocida o sospechada, tuberculosis activa y posiblemente VIH / SIDA. Como una consideración general, estos medicamentos pueden no ser una opción ideal para pacientes con antecedentes de cáncer y pacientes que se someten activamente a terapia contra el cáncer. En particular, puede haber una mayor asociación de linfoma en pacientes que toman un producto biológico.

Los productos biológicos son medicamentos caros que varían en precio de varios a decenas de miles de dólares por año por persona. Su uso puede estar limitado por la disponibilidad, el costo y la aprobación del seguro. No todos los planes de medicamentos de seguro cubren completamente estos medicamentos para todas las afecciones. Los pacientes deben consultar con su seguro y pueden requerir una autorización previa para la aprobación de la cobertura. Algunos de los fabricantes biológicos tienen programas de asistencia al paciente para ayudar con problemas financieros. Por lo tanto, la elección del medicamento adecuado para su condición depende de muchos factores, no todos ellos médicos. Además, la conveniencia de recibir la medicación y el estilo de vida afectan la elección del medicamento biológico correcto.

¿Existe una dieta contra la psoriasis?

La mayoría de los pacientes con psoriasis parecen tener sobrepeso. Dado que existe una predisposición para que esos pacientes desarrollen enfermedades cardiovasculares y diabetes, se sugiere firmemente que intenten mantener un peso corporal normal. Aunque la evidencia es escasa, se ha sugerido que los pacientes delgados son más propensos a responder al tratamiento.

Aunque los estudios dietéticos son muy difíciles de realizar e interpretar, parece probable que una dieta cuyo contenido de grasa se compone de aceites poliinsaturados como el aceite el aceite y el aceite de pescado son beneficiosos para la psoriasis. La llamada dieta mediterránea es un ejemplo.

¿Qué pasa con la terapia de luz para la psoriasis?

La terapia con luz también se llama fototerapia. Hay varios tipos de terapias de luz médica que incluyen PUVA (acrónimo de psoraleno + UVA), UVB y UVB de banda estrecha. Estas fuentes de luz artificiales se han utilizado durante décadas y, en general, están disponibles solo en ciertos consultorios médicos. Hay algunas compañías que pueden vender cajas de luz o bombillas para la terapia de luz casera prescrita.

La luz solar natural también se usa para tratar la psoriasis. Las exposiciones diarias cortas y controladas a la luz solar natural pueden ayudar o eliminar la psoriasis en algunos pacientes. La piel no afectada por la psoriasis y las áreas sensibles como la cara y las manos pueden necesitar protección durante la exposición solar.

También hay varias fuentes de luz más nuevas como láser y terapia fotodinámica (uso de un medicamento que activa la luz y una fuente de luz especial) que se han usado para tratar la psoriasis.

PUVA es un tratamiento especial que utiliza un fármaco fotosensibilizante y una exposición cronometrada a la luz artificial compuesta de longitudes de onda de luz ultravioleta en el espectro UVA. El fármaco fotosensibilizante en PUVA se llama psoraleno. Tanto el psoraleno como la luz UVA se deben administrar dentro de una hora el uno del otro para que se produzca una respuesta. Estos tratamientos generalmente se administran en el consultorio de un médico dos o tres veces por semana.

Generalmente se requieren varias semanas de PUVA antes de ver resultados significativos. El tiempo de exposición a la luz se incrementa gradualmente durante cada tratamiento posterior. Los psoralenos pueden administrarse por vía oral como una píldora o tópicamente como un baño o una loción. Después de un corto período de incubación, la piel está expuesta a una longitud de onda especial de luz ultravioleta llamada UVA. Los pacientes que usan PUVA generalmente son sensibles al sol y deben evitar la exposición al sol durante un período de tiempo después de PUVA. Los efectos secundarios comunes con PUVA incluyen quemaduras, envejecimiento de la piel, aumento de las manchas marrones llamadas lentigos y un mayor riesgo de cáncer de piel, incluido el melanoma. El aumento relativo en el riesgo de cáncer de piel con el tratamiento con PUVA es controvertido. Los tratamientos con PUVA deben ser controlados de cerca por un médico y deben suspenderse cuando se alcanza un número máximo de tratamientos.

La fototerapia UVB de banda estrecha es un tratamiento de luz artificial que utiliza longitudes de onda de luz muy limitadas. Con frecuencia se administra diariamente o de dos a tres veces por semana. La UVB también es un componente de la luz solar natural. La dosificación de UVB se basa en el tiempo y la exposición se incrementa gradualmente según se tolere. Los efectos secundarios potenciales con UVB incluyen quemaduras en la piel, envejecimiento prematuro y posible aumento del riesgo de cáncer de piel. El aumento relativo en el riesgo de cáncer de piel con el tratamiento con UVB necesita más estudio, pero es probable que sea menor que PUVA o UVB tradicional.

A veces, la UVB se combina con otros tratamientos, como la aplicación de alquitrán. Goeckerman es una terapia especial para la psoriasis que usa esta combinación. Algunos centros han utilizado esta terapia en un entorno de “guardería” donde los pacientes permanecen en la clínica de tratamiento de la psoriasis todo el día durante varias semanas y vuelven a casa cada noche.

Recientemente, se desarrolló un láser (excimer láser XTRAC) genera luz ultravioleta en el mismo rango que la luz ultravioleta de banda estrecha. Esta luz puede ser beneficiosa para la psoriasis localizada en pequeñas áreas de la piel como las palmas, las plantas y el cuero cabelludo. No es práctico usarlo en enfermedades extensas.

¿Cuál es el pronóstico a largo plazo de la psoriasis? ¿Cuáles son las complicaciones de la psoriasis?

En general, el pronóstico para la mayoría de los pacientes con psoriasis es bueno. Si bien no es curable, es controlable. Como se describió anteriormente, estudios recientes muestran una asociación de psoriasis y otras afecciones médicas, que incluyen obesidad, diabetes y enfermedades del corazón.

¿Es posible prevenir la psoriasis?

Dado que la psoriasis es hereditaria, es imposible en este momento sugerir cualquier cosa que pueda prevenir su desarrollo aparte de permitirse un estilo de vida saludable.

¿Qué depara el futuro para la psoriasis?

La investigación de la psoriasis está muy financiada y es muy prometedora para el futuro. Solo los últimos cinco a diez años han producido grandes mejoras en el tratamiento de la enfermedad con medicamentos dirigidos a controlar sitios precisos del proceso de inflamación. Se necesita investigación continua para descifrar la causa subyacente última de esta enfermedad

¿Existe un grupo nacional de apoyo para la psoriasis?

Sí, la National Psoriasis Foundation (NPF) es una organización dedicada a ayudar a pacientes con psoriasis y fomentar la investigación en este campo. Celebran reuniones de capítulos nacionales y locales. El sitio web de NPF (http://www.psoriasis.org/home/) comparte información médica confiable actualizada y estadísticas sobre la condición.

¿Dónde se puede obtener más información sobre la psoriasis?

Un dermatólogo , la Academia Americana de Dermatología en http://www.AAD.org, y la Fundación Nacional de Psoriasis en http://www.psoriasis.org/home/ pueden ser excelentes fuentes de más información.

Otra fuente de información es basta de psoriasis opiniones donde encontrarás un libro con información detallada sobre cómo combatir la psoriasis realizando pequeños cambios en tu dieta para fortalecer tu sistema inmunológico y revertirlo de forma natural.

Hay muchos ensayos clínicos en curso para la psoriasis en todo Estados Unidos y en el mundo. Muchos de estos ensayos clínicos se llevan a cabo en centros médicos académicos o universitarios y, con frecuencia, están abiertos a pacientes sin costo.

Los ensayos clínicos a menudo tienen requisitos específicos para los tipos y la gravedad de la psoriasis que pueden inscribirse en un ensayo específico. Los pacientes deben ponerse en contacto con estos centros y consultar sobre los requisitos específicos del estudio. Algunos estudios tienen restricciones sobre qué medicamentos recientes se han utilizado para la psoriasis, la medicación actual y la salud en general.

Algunos de los muchos centros médicos en EE. UU. Que ofrecen ensayos clínicos para la psoriasis incluyen la Universidad de California, Departamento de Dermatología de San Francisco, la Universidad de California, el Departamento de Dermatología de Irvine y la Facultad de Medicina de la Universidad de St. Louis.